• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Лучшие и худшие продукты для здоровья зубов
    Опубликовано: 2015-09-23 09:04:30

    Чистить зубы дважды в день, регулярно использовать зубную нить и ополаскиватель для рта… и есть? Секрет здоровых зубов может храниться в вашем холодильнике — а не только на полке в ванной. Определенные продукты могут помочь вам избежать зубные болезни, образование налета и освежить дыхание. Хотите удивить своего стоматолога — сделайте упор на эти продукты.

    Набирайте важные минералы

    Без зубной эмали хрустящее яблочко может вызвать приступ непереносимой боли. Прочное белое покрытие зубов защищает чувствительные нервы, соединительную ткань и кровеносные сосуды внутри зуба. Сохранение эмали — непрерывный процесс, особенно потому, что она постоянно подвергается разрушительным нападкам сахаров и кислот. Употребление продуктов, богатых кальцием и фосфором, помогает сохранять эмаль и даже восстанавливать минералы (процесс под названием «реминерализация») после разругение эмали кислотами.

    • Нежирные сорта сыров, молока и йогурта (только избегайте продуктов, переполненных сахарами!) — проверенные источники кальция. Сыр особенно полезен, поскольку в нем содержится вещество казеин, поддерживающий эмаль.
    • Мясо, рыба и тофу богаты фосфором — еще одним важнейшим минералом, необходимым для здоровья эмали. Домашний бульон на мясных косточках — особенно насыщен этим минералом.
    • Для вегетарианцев добрую службу сослужат брокколи и другие темные листовые овощи (особенно кале и шпинат).

    Ешьте больше воды

    Как и хомячки, наши зубы нуждаются в регулярной нагрузке, чтобы оставаться здоровыми. Хрустящие твердые продукты, содержащие много воды, отлично поддерживают здоровье полости рта благодаря тому, что стимулируют выработку слюны, в которой содержатся энзимы, противостоящие кислотам. К тому же, свежие овощи и фрукты мягко очищают зубы от налета.

    • Яблоки и морковь удаляют налет и освежают дыхание.
    • В отличие от многих других фруктов, свежие груши отлично нейтрализуют кислоты.
    • Сельдерей — всегда отличный диетический выбор. Благодаря своей нитевидной структуре, этот овощ — природная зубная нить.

    Не забывайте о витаминах

    • Кальций и витамин D — как Бэтмен и Роб стоят на страже здоровья зубов. Витамин D способствует усвоению кальция, который укрепляет кости и, соответственно, зубы.
    • Обогащенное витамином D молоко, яичные желтки, грибы и жирные сорта рыбы — отличный источник этого витамина.

    Ограничивайте кислоты

    Продукты, содержащие сильные кислоты — причина №1 эрозии эмали и кариеса.

    • К таким продуктам относятся цитрусовые: лаймы, лимоны, апельсины и грейпфруты. Не можете начать утро без солнечного стакана апельсинового сока? Выпивайте его залпом, а не цедите часами.
    • Плохие новости для кофеманов: таннины, содержащиеся в кофе ослабляют эмаль и сильно влияют на ее цвет.
    • Помидоры — очень кислотны, будь они в свежем виде или в виде соуса.
    • Овощи вместе с уксусом — худший из кошмаров для ваших зубов. Маринованные огурчики нравятся вашим вкусовым рецепторам, но сочетание кислотного уксуса с сахаром — рецепт для зубной катастрофы.
    • Бокал вина полезен сердца и сдерживания уровня холестерина, а вот для красоты зубов — это один из злейших врагов.
    • Газировка плоха со всех сторон — и для здоровья, и для настроения, но для зубов это сочетание сахара, кислот и углекислого газа равносильно смертному приговору. Диетические или нет, газированные напитки регулярно связывают с эрозией эмали и развитием кариеса.

    Избегайте сахаров

    Помните коронную фразу детства: «Не ешь конфеты — зубы испортишь!». Прямо в точку: сахар крайне вреден для зубов, поскольку вызывает кариес. А эти сладости — особенно опасны:

    • Твердые леденцы опасны тем, что их «сладкое» воздействие длится продолжительное время.
    • Сухофрукты не только полны сахара, но еще и прочно застревают между зубов.
    • Хотя польза искусственных подсластителей до сих пор поддается дебатам и спорам, дантисты говорят им «да». Такие подсластители, как ксилит, как ни странно, борются с кариесом, и если вам слишком захотелось сладенького — возьмите жевательную резинку без сахара, а не леденец.

    Инф. maiden.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    27 мар, 17:30

    27 мар, 17:00

    27 мар, 16:30

    27 мар, 16:00

    27 мар, 15:15

    27 мар, 14:45

    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.