Чем хороша диета на капусте

Капустная диета для похудения – отличный способ похудения, особенно для тех, кто очень любит капусту. Главным достоинством диеты на капусте считается то, что это низкокалорийный метод избавления от лишнего веса, так как на 100 г капусты приходится 20 калорий.

Полезные свойства капусты
В капусте содержится мощный антиоксидант витамин С и вся группа витамина В, а также целый ряд полезных микроэлементов: фосфор, магний, калий, железо. Кроме всего прочего капуста богата клетчаткой, которая прекрасно очищает кишечник. Были проведены исследования на предмет полезных свойств капусты и оказалось, что она способна приостанавливать развитие раковых клеток. Капустная диета будет полезной не только тем, кто хочет похудеть, но также и тем, у кого повышенный уровень сахара в крови и есть проблемы с почками и печенью,

Основа капустной диеты
Суть диеты на капусте в том, чтобы целыми днями кушать только капусту в размере 850-900 г. Для диеты можно использовать разные сорта капусты, к примеру, цветную, брюссельскую, обычную белокочанную или кольраби. Чтобы сделать меню разнообразным можно употреблять капусту одного вида или комбинировать два вида капусты, а при желании также разрешается даже квашенная капуста.

Если вы не знаете сможете ли продержатся на долгосрочной капустной диете, рекомендуется сначала попробовать трехдневный вариант. Таким образом, вы поймете, насколько подходит данная диета именно вам или ваш организм откажется воспринимать этот овощ.

Капустная диета на 3 дня
Этот вариант диеты на капусте считается достаточно сытным, поэтому отсутствия чувства голода вам обеспечено. Кроме капусты, в неограниченном количестве, любых сортов, в ежедневный рацион включается еще 1,5 литра жидкости, разрешается в виде зеленого чая. Можно также кушать фрукты, за исключением бананов.

Меню капустной диеты
Легкий завтрак, состоящий из чашечки кофе, для сладости можно добавить фруктозу или сахарозу. На обед обязательно капустное блюдо – салат, или тушеная капуста, или капустный суп. Ужин состоит из 200 г отварной рыбы или мяса, а если вы вегетарианка или просто не хотите употреблять белковую пищу, можно выпить стакан кефира с тушеной капустой или капустным салатом.

Быстрая капустная диета
Продолжительность диеты вы определяете самостоятельно от 3 до 5 дней. Важно в период диеты кушать в одно и то же время и разделить приемы пищи на 5-6 раз в день. Рекомендуется отказаться от соли или ограничить ее количество до 5 г в день.

Инф. nebesis.ru