Яблочная диета на 14 дней

Яблочная диета на 14 дней  предполагает меню, состоящее не только из одних яблок, но также в него входит гречка. Данный способ похудения имеет множество преимуществ: недорогой рацион, отсутствие потребности в приготовлении пищи и возможность кушать не только яблоки. Однако, большинство диетологов не рекомендуют своим пациентам диеты такого рода, ввиду их плохой сбалансированности, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Похудение на яблочно-гречневой диете
Есть несколько вариантов рациона:

Вечером 1 стакан гречки засыпается в кастрюльку, заливается кипятком, кастрюлька закутывается в полотенце и оставляется на кухне на ночь в теплом месте. На следующий день нужно разделить кашу на 3 порции, как вы понимаете, это будет завтрак, обед и ужин. Яблок в сутки полагается 4 маленьких или 2 больших, кушать их следует между приемами пищи.

Кроме гречки и яблок допускается еще 0,5 л однопроцентного или обезжиренного кефира.
Количество яблок увеличивается до 1 кг, а количество кефира и каши, как в предыдущем варианте.
В гречку разрешается добавлять соевый соус, и через один день масло, а яблоки можно запекать в микроволновке или духовке с корицей и медом.
Преимущества и недостатки диеты
К плюсам, кроме дешевизны меню, относится также и достаточно быстрое похудение. В рацион не включены сахар, соль, поэтому вся лишняя жидкость выводится сравнительно быстро. А также данная диета отлично налаживает пищеварение и способствует естественному очищению организма. В рационе не содержится ни одного продукта аллергена, поэтому у вас должно улучшиться состояние кожи и вероятно уменьшится ее жирность.

Гречка и яблоки богаты железом, а фруктах еще и содержится витамин С, что делает диету еще более полезной, ведь именно железо способствует поддержанию гормонального баланса и иммунной системы. Но все-таки магния, кальция и витаминов группы В в диетическом меню маловато. Такой рацион нельзя назвать сбалансированным. Как правило, к диетам прилагается список минералов и витаминов в качестве таблеток, которые должны разнообразить рацион.

В этой диете есть 2 больших проблемы: она скупа на полезные жиры и белок. Ее рацион не способен удовлетворить суточную потребность взрослого человека в этих макронутриентах, а значит, такое питание спровоцирует замедление. К тому же очень низкокалорийный рацион удваивает риск проблем с метаболизмом. Таким образом, во время диеты вам обеспечено головокружение, постоянный повышенный аппетит. Перед применением диеты обязательно нужно проконсультироваться у врача.

Инф. nebesis.ru