Как похудеть в животе

Довольно часто женщины любого возраста сталкиваются с проблемой, как похудеть в животе. Чаще всего к добавлению лишних жировых отложений в области живота и талии приводит неправильный образ жизни и несбалансированное питание. Если начинают появляться жировые отложения, то стоит задуматься, почему это происходит. Сделать живот плоским можно довольно быстро, однако для этого понадобится сила воли и немного усилий, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Как можно убрать живот
Тонкая талия и подтянутый плоский живот всегда считались образцом красоты и грациозности у женщин. И если раньше для достижения этой цели дамы затягивались в корсеты, то современные женщины воздействуют на появившийся животик исключительно природными методами. Продолжительность времени, за которое можно избавиться от данной проблемы, зависит от начальных параметров и от интенсивности различных методов. Для похудения в талии используют такие методы:

•различную физическую активность;
•правильное питание;
•массаж;
•очищение организма;
•борьбу со стрессами и систематический отдых;
•разные обертывания и маски на область живота.
Если все эти методы используются с умом, то результат будет заметен очень быстро.

Спорт — путь к похудению

Похудение при помощи физических нагрузок
Чтобы достичь максимально стойкого результата, желательно заниматься в спортзале с личным тренером, тогда нагрузки будут подобраны индивидуально и эффект будет заметен раньше. Однако можно заниматься и дома, тут главное – не забывать об определенных правилах: (См. также: Как избавиться от жира на животе)
1.выполнять упражнения необходимо каждый день;
2.нагрузку требуется увеличивать постепенно, чтобы не навредить своему здоровью;
3.перед основными упражнениями обязательно нужно разогреться при помощи разминки;
4.заниматься нельзя в течение часа после приема пищи;
5.каждый день в занятие нужно включать не менее трех упражнений, с повторением их до 30 раз за несколько подходов;
6.упражнения должны выполняться медленно и под контролем дыхания;
7.требуется пить много чистой воды, можно использовать минеральную воду.
Чтобы похудеть в области живота, можно также крутить обруч, выполнять пробежки, заниматься плаваньем и йогой. Также прекрасным занятием, которое позволяет привести себя в хорошую форму, являются танцы различных видов. Не важно, будут это народные или бальные танцы, главное, чтобы они доставляли удовольствие.

Правильное питание для похудения в животе
Главной задачей при похудении можно назвать организацию сбалансированного питания и поддержание хорошей работы пищеварительного тракта. Надо соблюдать несколько несложных правил:

1.сократить потребление животных и растительных жиров;
2.полностью исключить сахаросодержащие продукты и напитки;
3.ограничить острую и соленую пищу;
4.сократить употребление хлебобулочных изделий и макарон;
5.пить достаточно воды;

Вода — важный элемент при похудении
6.есть не меньше пяти раз за день, но очень маленькими порциями;
7.еду не запивать;
8.последний прием пищи должен быть за три часа до сна.
В пищу желательно употреблять большое количество овощей и фруктов, а также злаковые культуры. Готовить каши и различные салаты нужно с добавлением любого растительного масла. Обязательно употребление пищи, содержащей белок — рыбных блюд, куриной грудки и яиц. Любые продукты нельзя жарить, их нужно варить, тушить, запекать в духовке или отваривать на пару.

Инф. kakizbavitsya.com