Хроническое недосыпание: есть ли выход

По мнению американских исследователей более половины людей в наше время спят на час или полтора меньше того времени, чем им на самом деле необходимо. Именно хронический, ежедневный недостаток сна является основной причиной нарушения памяти у относительно молодых людей. Так сколько же нужно спать, чтобы быть энергичным и здоровым?

В XVIII-XIX веках нормальным считался сон на протяжении примерно 9 часов. Эта продолжительность сна естественно воспроизводила смену солнечного и лунного ритма. Но с приходом эры электричества, появлением телевидения, ночных клубов, интернета ситуация постепенно изменилась, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

В наше динамичное время желание спать вволю практически стало роскошью, позволить себе это можно только в отпуске, да и то не всегда. Более того, признание жителя мегаполиса в том, что он спит больше восьми часов многими воспринимается как отсутствие или недостаток амбиций. В стремлении успеть как можно больше человек с помощью различных тоников старается порой искусственно поддерживать свою работоспособность, при этом сокращая время сна и отдыха.

А в это время последствия хронического недосыпания сказываются на работе человеческого организма все сильнее. У многих возникают проблемы с памятью, труднее становится принимать решения или концентрировать свое внимание, все чаще возникает раздражение на детей или подчиненных. Что еще хуже – люди перестают радоваться самым простым вещам, мелочам, перестают даже улыбаться.

И это вовсе не вымысел, тот тревожный факт, что организм многих людей из-за хронического недосыпания функционирует практически на пределе, подтверждают данные статистики. Именно в тот день, когда стрелки часов по всей стране переводились на летнее время, количество дорожных аварий сразу же возростало на 10%. Такую цену платит общество за общую потерю всего одного часа сна. Но и в другое время именно недосыпание стало второй после спиртного причиной дорожно-транспортных происшествий.

Можно ли как-то восполнить недостаток сна? Для современного человека эта проблема почти неразрешима, так как требует практически изменения жизненного уклада. К сожалению, недосыпание имеет свойство накапливаться. Если в течение длительного времени вы спите меньше, чем требует ваш организм то даже выспавшись как следует один раз, вы не сможете компенсировать эту недостачу сна. Отсыпаться по выходным тоже оказывается недостаточно. Свести к минимуму все эти проблемы могла бы сиеста – короткий дневной сон, который является правилом в странах с жарким климатом.

В Испании, Португалии в полуденные самые жаркие часы жизнь буквально замирает, это время все по традиции отводят отдыху. Но кто из нас может себе это позволить? Поэтому остается единственное средство – так спланировать свои дела в вечерние часы, чтобы у нас образовался этот такой необходимый, такой важный «лишний» час для сна.

Инф. kamelek.com