Витамины для сердца и сосудов: советы

Витамины для сердца и сосудов – способны ли они предотвратить развитие патологий? Какой ассортимент полезных элементов должен входить в наш рацион? Мы расскажем вам об этом.

Причины патологий сердца и сосудов
Безусловно, причиной патологий могут стать наследственные факторы, но гораздо чаще в их основе лежат банальные причины: нарушение питания и сбой обменных процессов.

В результате этого на стенках сосудов образуются атеросклеротические бляшки, состоящие из холестерина. Со временем они увеличиваются в размере (в частности, из-за отложения солей кальция), просвет сосудов сужается, нарушается кровоток.

Орган, связанный с этим сосудом, испытывает дефицит питательных элементов и кислорода, что вызывает к жизни негативные изменения. Сужение просвета сосудов приводит к развитию таких заболеваний, как:
• Инсульт головного мозга
• Гипертония
• Стенокардия
• Инфаркт миокарда
• Нарушение сердечного ритма (аритмия)
• Аневризма артерий

Ассортимент витаминов для сердца и сосудов
Витамины принимают самое активное участие во всех обменных процессах, происходящих в организме, поэтому их так важно использовать в борьбе с сердечнососудистыми заболеваниями.

Ко всему прочему, патологические процессы заставляют организм по максимуму использовать имеющиеся запасы биологически активных веществ, поэтому необходимо восполнять возникающий дефицит.

Витамин А (ретинол)
Ретинол — жирорастворимый витамин, поступающий в организм с рыбьим жиром, растительными маслами, молочными продуктами, тыквой, морковью, сладким перцем.

Данное вещество приводит в норму обменные процессы, предохраняет сосуды от отложения холестериновых бляшек, очищает организм от свободных радикалов (ретинол является сильным антиоксидантом). Суточная норма: 700 (для женщин) и 900 (для мужчин) мкг/сутки.

Витамин С (аскорбиновая кислота)
Аскорбиновая кислота присутствует в цитрусовых плодах, черной смородине, шиповнике, яблоках, болгарском перце, облепихе, брюссельской капусте, черемше, укропе.

Витамин стимулирует обменные процессы, усиливает иммунитет, способствует преобразованию холестерина в желчные кислоты. Аскорбиновая кислота укрепляет миокард. Суточная норма: 75 (для женщин) и 90 (для мужчин) мг/сутки.

Витамин Р (рутин)
Рутин укрепляет сосудистые стенки, препятствует ломкости сосудов. Его источниками являются: цитрусовые плоды, яблоки, шиповник, малина, грецкие орехи, рябина, гречка, салат, капуста, виноград, помидоры.

Лучше всего данный витамин «работает» в паре с аскорбиновой кислотой. Суточная норма: 20 (для женщин) и 28 (для мужчин) мг/сутки.

Витамин Е (токоферол)
Токоферол предотвращает образование свободных радикалов, негативно влияющих на работу всех органов и систем нашего тела (в том числе и на сердечнососудистую систему).

Данное вещество усиливает защитные силы организма. Витамин присутствует в растительном и сливочном масле, орехах, печени, яичном желтке. Суточная норма: около 12 мг/сутки.

Витамин В1 (тиамин)
Этот витамин синтезируется микрофлорой кишечника, а также поступает в организм с зерновыми продуктами, горохом, шпинатом, фасолью, морковью, картофелем, капустой.

Под действием ферментов тиамин трансформируется в кокарбоксилазу – это вещество стимулирует сердечные сокращения. Дефицит витамина приводит к нарушению образования жирных кислот. Норма употребления: 1.1 (для женщин) и 1.2 (для мужчин) мг/день.

Витамин В6 (пиридоксин)
Пиридоксин присутствует в таких продуктах, как мясо, рыба, молоко, бобовые культуры, рис. Витамин способствует распаду излишка холестерина и нормализует жировой обмен. Суточная норма: 1.3 (для женщин) и 1.7 (для мужчин) мкг/сутки.

Витамин F
Витамин F – условное обозначение незаменимых жирных кислот (линолевой, линоленовой, арахидоновой). Этот комплекс угнетает образование холестериновых бляшек на стенках сосудов.

Источниками жирных кислот являются растительные масла (льняное, горчичное, оливковое и пр.), а также морепродукты, рыба и рыбий жир.

Витамины для сердца и сосудов – их роль сложно недооценить. Если поступление с пищей не перекрывает рекомендованных норм, то врач может назначить подходящий витаминный комплекс.

Инф. updiet.info