Как не испортить зрение во время работы за компьютером

В настоящее время компьютер занимает большую часть как рабочего времени так и отдыха. Чаще всего бывает так, что в офисе за компьютером проходят все 8 часов рабочего времени. Поэтому идет серьезная нагрузка не только на мозг и позвоночник, но и на глаза.

Почему болят глаза от компьютера?
Примерно у 70% пользователей ПК болят глаза от компьютера и монитора, что существенно снижает остроту зрения. Долгое сидение перед мерцающим монитором вызывает снижение чувствительности зрения, временную близорукость, нарушает работу глазных мышц. Помимо всего этого возникает покраснение, жжение, ощущение в глазах «песка», боль при движении глаз, боль в районе лба и глаз.

Усталость глаз от компьютера появляется из-за пульсации светящихся знаков однообразного буквенно-цифрового изображения, мерцания дисплея. Для считывания такого сигнала глазам приходится сильно напрягаться. А поскольку глаза работают у нас в таком режиме большую часть дня, это приводит к патологической усталости, что в свою очередь нарушает кровообращение в глазу. Ткани глаза перестают насыщаться кислородом в достаточном количестве и в них скапливаются продукты обмена. Чтобы скомпенсировать недостаток кровообращения расширяются микрососуды и глаза краснеют. От напряжения лопаются некоторые сосуды. Если не давать глазам отдохнуть и не делать определенные упражнения, то можно заработать прогрессирующую близорукость.

Что сделать, чтобы глаза не болели?
Чтобы глаза не уставали и не болели во время работы за компьютером необходимо придерживаться таких правил:

Окно должно находится слева от стола. Лучшее освещение рабочего места это непрямой рассеянный свет, который не отражается бликами на мониторе. Окна необходимо закрывать жалюзями или шторами, чтобы не было резких перепадов яркости.
Недопустимо использовать только настольные лампы, освещение должно быть равномерным и общим.
Монитор во время работы должен быть чистым. Протирайте его хотя бы раз в неделю. Тоже самое касается и очков, если вы их надеваете для работы, они также должны всегда быть чистыми.
Нижнюю часть монитора нужно немного наклонить, так чтобы она была ближе к вам, в то время как верхний уровень должен располагаться несколько ниже уровня глаз. За счет такого оптимального уровня наклона зрительной оси, глаза будут уставать меньше.
Экран должен находиться на расстоянии не меньше 50-60 см. В случае если плохо видно изображение на таком расстоянии, сделайте больше шрифт.
Раз в час вставайте хотя бы на 10 минут, чтобы размяться и сделать небольшую глазную зарядку.
Придерживаясь этих простых правил, вы сбережете свое зрение.

Инф. nebesis.ru