• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Диета Кима Протасова: советы
    Опубликовано: 2015-01-15 08:24:07

    Диета Кима Протасова стала известна широким массам еще в 1999 году. Именно тогда в газете «Русский израильтянин» была опубликована статья, призывающая не делать из еды культа.

    «Протасовка» популярна и по сей день – ее используют как звезды эстрады, так и простые обыватели.

    Суть диеты Кима Протасова

    Данная методика похудения рассчитана на 5 недель, причем пик потери веса приходится на последние 14 дней. Чтобы закрепить результат, крайне важно правильно завершить диету – выходу из нее положено посвятить отрезок времени, равный ее длительности.

    Автор диеты предложил худеющим важный бонус – на размер порций разрешенной пищи ограничений не налагается. Жесткому контролю подлежат углеводсодержащие продукты с высоким гликемическим индексом – в результате такого плана питания нормализуется деятельность поджелудочной железы, а также формируются новые пищевые пристрастия (в частности — снижается тяга к сладкому). Жир ограничивается, но при этом не исключается полностью.

    Диета Кима Протасова позволяет употреблять достаточное количество протеинов, содержащихся в яйцах и в натуральных молочных продуктах. Благодаря этому в процессе похудения уходит именно жировая, а не мышечная ткань.

    Меню первой и второй недель диеты Кима Протасова

    Порции пищи и режим потребления не регламентируются. Ежедневно на протяжении дня стоит употреблять:

    • Овощи в свежем виде
    • Йогурт и творог (сыр) с жирностью не более 5%

    «Бонус» в дополнение к рациону:

    • Отварное куриное яйцо – 1 шт.
    • Зеленые яблоки – 3 шт.

    Меню третьей недели диеты Кима Протасова

    К прежнему рациону стоит добавить порцию жареного мяса (рыбы, птицы), но не более 300 г. При этом нужно урезать количество йогурта и сыра (творога).

    Меню четвертой и пятой недель диеты Кима Протасова

    В этот период рацион включает следующие продукты:

    • Овощи в свежем виде
    • Йогурт и творог (сыр) невысокой жирности (не более 5%)
    • Отварное куриное яйцо – 1 шт.
    • Зеленые яблоки – 3 шт.
    • Жареное мясо (рыба, птица) – 300 г
    • Чистая негазированная вода – 2 л
    • Несладкие напитки (чай, кофе)

    Питание после диеты Кима Протасова (выход из диеты)

    После диеты стоит постепенно расширять свой рацион, руководствуясь следующими рекомендациями:

    • Употребляемые после диеты молочные продукты должны иметь невысокую жирность
    • Ежедневная порция растительного масла, используемого для приготовления пищи или для заправки салатов, не должна превышать 3 ст.л.
    • Общее количество жиров – 30-35 г в день (с учетом жиров, содержащихся в продуктах)
    • В рацион можно вводить фрукты, за исключением винограда, манго, бананов и любых сухофруктов
    • В утреннюю трапезу рекомендуется включать нежирный творог или кашу с овощным салатом
    • Как и во время диеты, после нее можно употреблять лишь постные сорта мяса, птицы и рыбы (говядину, белое мясо птицы и пр.).

    Придерживаясь приведенных выше рекомендаций, можно не только без особых усилий потерять 8-9 кг лишнего веса, но и удержать полученный результат. Удачи!

    Инф. molozhe.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.