• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как сделать ягодицы упругими
    Опубликовано: 2015-01-03 13:44:21

    Наверняка, некоторые женщины и девушки летом боятся выйти на пляж в бикини, да и просто пройтись по улице в обтягивающей одежде. Нередко причиной становится филейная часть фигуры – дряблые ягодицы. А ведь иметь красивую «пятую точку» так же важно как хороший счетчик банконот в банке.Что же такого сделать, чтобы выглядеть привлекательно не только в анфас, но и с тыла? Несомненно, нужно заняться несложной гимнастикой, которая за непродолжительное время сделает ягодицы упругими и крепкими.Упражнения рассчитаны не только на укрепление ягодичных мышц, но и направлены на все группы бедренных мышц, особенно задние, потому что они напрямую связаны с ягодицами. Основой для данного комплекса послужила Калланетика – большую эффективность придает плавность и задержка в одном положении на продолжительное время. За счет того, что во время задержки постепенно напрягается все больше мышечной ткани, такие упражнения благоприятно влияют на все тело, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

    Стоять параллельно к стене лицом, положив ладони на стену на уровне плеч, ноги полностью на полу. Очень медленно отвести ногу назад и поднять над полом, задерживаясь в таком положении 20-40 секунд, потом так же медленно опустить. Повторить с каждой ногой не менее пяти раз.

    Лежа на животе, вытянуть прямые руки вдоль тела. Очень медленно поднять ногу над полом и задержать на 20-40 секунд, потом медленно и плавно опустить. Сделать по пять раз каждой ногой, а потом поднимать обе ноги, тоже пять раз.

    Сесть на колени, а ягодицы положить на пятки. Спину держать прямо, руки положить на колени. Плавно «пересаживаться» с пяток на пол с одной стороны, посидеть немного, потом обратно на пятки. Точно так же и с другой стороны. Сделать по пять «приседаний» в разные стороны.

    Утяжеленные приседания. Взять в руки груз, например, гантели или пластиковые бутылки с водой. Медленно приседая, поднимать (очень плавно)руки вперед и вверх, а, поднимаясь – так же плавно опускать. Сделать десять приседаний.

    Два похожих упражнения – «ножницы» и «велосипед», так же утяжеленные, нужно обуться в тяжелые ботинки и, лежа на спине, ноги перпендикулярно телу, делать медленные движения, характерные для каждого упражнения – по двадцать раз.

    Гимнастику делать нужно через день, чтобы мышцы правильно отдыхали после тяжелой нагрузки. В это же время, полезно применять косметические средства, направленные на укрепление и тонизирование кожи, к примеру – антицеллюлитные гели или лосьоны. При тщательном и регулярном применении такого комплекса, ягодицы в течение нескольких недель приобретут желанные формы.

    Упражнения рассчитаны не только на укрепление ягодичных мышц, но и направлены на все группы бедренных мышц, особенно задние, потому что они напрямую связаны с ягодицами. Основой для данного комплекса послужила Калланетика – большую эффективность придает плавность и задержка в одном положении на продолжительное время. За счет того, что во время задержки постепенно напрягается все больше мышечной ткани, такие упражнения благоприятно влияют на все тело.
    Стоять параллельно к стене лицом, положив ладони на стену на уровне плеч, ноги полностью на полу. Очень медленно отвести ногу назад и поднять над полом, задерживаясь в таком положении 20-40 секунд, потом так же медленно опустить. Повторить с каждой ногой не менее пяти раз.

    Лежа на животе, вытянуть прямые руки вдоль тела. Очень медленно поднять ногу над полом и задержать на 20-40 секунд, потом медленно и плавно опустить. Сделать по пять раз каждой ногой, а потом поднимать обе ноги, тоже пять раз.

    Сесть на колени, а ягодицы положить на пятки. Спину держать прямо, руки положить на колени. Плавно «пересаживаться» с пяток на пол с одной стороны, посидеть немного, потом обратно на пятки. Точно так же и с другой стороны. Сделать по пять «приседаний» в разные стороны.

    Утяжеленные приседания. Взять в руки груз, например, гантели или пластиковые бутылки с водой. Медленно приседая, поднимать (очень плавно)руки вперед и вверх, а, поднимаясь – так же плавно опускать. Сделать десять приседаний.

    Два похожих упражнения – «ножницы» и «велосипед», так же утяжеленные, нужно обуться в тяжелые ботинки и, лежа на спине, ноги перпендикулярно телу, делать медленные движения, характерные для каждого упражнения – по двадцать раз.

    Гимнастику делать нужно через день, чтобы мышцы правильно отдыхали после тяжелой нагрузки. В это же время, полезно применять косметические средства, направленные на укрепление и тонизирование кожи, к примеру – антицеллюлитные гели или лосьоны. При тщательном и регулярном применении такого комплекса, ягодицы в течение нескольких недель приобретут желанные формы.

    Инф. krassotkam.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.