• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Полезная гимнастика для глаз: советы
    Опубликовано: 2014-12-29 20:24:42

    По статистике, каждый третий имеет проблемы со зрением. В связи с нашим ритмом жизни, поглащением большого количества информации каждый день наши глаза постоянно находятся в напряжении. Даже человек с отличным зрением после тяжелого трудового дня нуждается в отдыхе для глаз.

    Регулярные упражнения, полезная гимнастика для глаз и тренировка очень важны для сохранения зрения на долгие годы.

    Комплекс гимнастики для глаз


     Перед тем, как начать выполнять гимнастику для глаз необходимо подготовить глаза к выполняемым упражнениям. Поэтому всегда начинайте с пальминга (расслабление и отдых глаз).

    Пальминг
    Сядьте, расслабтесь и прикройте глаза ладонями так, чтобы середина правой ладони находилась напротив правого глаза, а середина левой — напротив левого. Не прижимайте ладони к лицу — ладони должны лежать нежно и мягко. Убедитесь в том, что руки не пропускаю свет.

    Затем опустите логтина стол, позвоночник и спина должны быть прямыми, но расслабленными. Дыхание ровным и спокойным.

    А сейчас  вспоминайте самые хорошие, доставляющие удовольствие моменты: отдых на море, звездное небо, пение птиц и все в этом духе. Ваши глаза должны получить отдых и расслабление.

    Переходим, непосредственно, к гимнастике.

    Моргание
    Необходимо быстро моргать на протяжении 1=2 минут. Данное упражнение улучшить кровообращение.

    Зажмуривание
    Необходимо сесть на стул и крепко зажмурить глаза на 5 секунд, затем открыть их на это же время. Повторить упражнение нужно 6 раз. Данное упражнение так же улучшает кровообращение, а так же укрепляет мышцы век.

    Массаж
    Массаж является обязательным компонентом каждой полезной гимнастики для глаз. Остаемся в положении сидя, закрываем глаза и аккуратно, нежно начинаем массажировать веки, несильно нажимая пальцами. Массаж хорошо расслабит мышцы и улучшит кровообращение.

    Следим за пальцем
    Необходимо встать. Затем вытяните руку перед собой и посмотрите на указательный палец. Затем медленно приближайте его к глазам до тех пор, пока он не станет двоиться. Выполнить 6 раз.

    Выполняя эти несложные упражнения, вы сохраните свое зрение на долгие годы!

    Инф. kladesss.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.