Белковая диета для похудения: отзывы и результаты

Нормальный вес это залог не только красоты, но и здоровья, поэтому стоит внимательно относиться к своему телу, не допуская лишних килограммов. Существует масса диет, которые помогают сбросить лишний вес и поддерживать себя в форме. Среди многочисленных диет выделяется белково витаминная диета.

Смыслом белковой диеты является употребление большого количества белковой пищи. Благодаря этой диете сжигается не мышечная масса, а именно жир, поэтому лишние килограммы не возвращаются после завершения диеты.

Результаты белковой диеты очень обнадеживающие. Такую диету можно применять как мужчинам, так и женщинам. Преимуществом этой диеты является то, что ее можно применять вместе с силовыми упражнениями, что позволит мышечной массе нарастать как можно быстрее.

В белковой диете используются продукты, которые содержат максимальное количество протеина, при этом содержание углеводов или жиров сведено к минимуму. Желательно, чтобы жиры полностью отсутствовали. Продукты при белковой диете должны содержать чистый белок. К этим продуктам относят обезжиренное молоко (можно заменить обезжиренным йогуртом), диетическое мясо крольчатина, телятина, курицы, яичные белки, сыры с пониженным содержанием сыра, различная морская рыба имеющая белое мясо, а также лосось, тунец, горбуша.

Диета для молодых и активныхБелковая диета дляпохудения будет идеальной для молодого населения, которое ведет активный образ жизни. Более взрослым людям эта диета может быть противопоказана, поэтому перед ее началом стоит проконсультироваться с врачом.

Во время белковой диете можно есть достаточное количество мяса, но при этом сладости полностью запрещены.

Данная диета актуальная для культуристов и спортсменов, которые ведут активный образ жизни. Именно для них важно нарастание мышечной массы, что достигается благодаря поглощению белка.

Эта диета также является замечательным способом для похудения. Преимуществом ее считают то, что сброшенный вес сохраняется без особых усилий.

На такой диете можно сидеть даже беременным женщинам, которые набирают линий вес. Но в любом случае. Перед этим стоит обязательно проконсультироваться с наблюдающим доктором.

Белковая диета не должна применяться пожилыми людьми, тучными людьми, а также тем, кто страдает болезными пищеварительного тракта, например, колитом, синдромом раздраженной кишки, хроническим панкреатитом, дисбактериозом. Также не стоит сидеть на белковой диете тем, кто страдает от нарушения функций почек.

Преимуществом такой диеты является то, что лишние килограммы очень быстро исчезают, а сброшенные при этом медленно возвращаются. Здесь немаловажную роль играет дальнейший образ жизни. Ведь и после диеты необходимо соблюдать определенные рекомендации и вести здоровый образ жизни.

Также нельзя не заметить, что при белковой диете можно употреблять очень разнообразные блюда, поэтому вариантов приготовления также большое количество.

Обычно на белковую диету уходит недели 2. При этом стоит помнить, что такую диету не стоит повторять раньше, чем раз в год.

Недостатки белковой диетыК недостаткам этой диеты можно отнести несбалансированность. При поступлении в организм белка, может произойти вывод из организма кальция и других микроэлементов, которые необходимы для костной системы. Это может отразиться на расслоении ногтей, хрупкости костей, утрате волос.

Также к недостаткам можно отнести то, что почки при этой диете ощущают заметную нагрузку. Так как почки активней работают, то организм начинает терять больше жидкости, что может привести к обезвоживанию. В этом случае человек начинают ощущать потерю жизненных сил, а также энергию.

Как вариантом на замену белковой диеты приходит фруктово белковая диета. Эта диета является идеальной, если надо себя привести в порядок за очень короткий срок. Организм эту диету переносит очень хорошо. Если диету соблюдать по всем правилам, то чувства голода нет, влияние на организм очень щадящий, поэтому вреда здоровью не наносится. Сидя 10 дней на такой диете, можно похудеть на 5-7 кг.

При фруктово белковой диете необходимо употреблять только белковую пищу, фрукты и овощи. На весь период диеты из рациона исключаются любые углеводы и жиры. В еду запрещено добавлять какие-либо соусы (кетчуп, майонез, сметана). Иногда, и то в очень малых дозах можно добавить в пищу соль. При этом в течение всего дня компоненты диеты надо употреблять отдельно друг от друга, то есть белки отдельно, фрукты отдельно.

Во время этой диеты необходимо употреблять большое количество жидкости. Пир этом очень важно, чтобы большую часть составляла негазированная минеральная вода, зеленый чай, травяной чай или просто черный. Вода, как и чаи должны быть горячими. Также стоит отказаться от газировок, лимонада, алкоголя, соков, пива и так далее. Отзывы о белковой диете дают понять, что она весьма эффективная.

Отзывы о белковой диетеКатя, 23 года

Сидела на диете ровно две недели. В основном питалась фруктами (особенно люблю бананы), также позволяла себе есть мясо. На организме ощущение диеты я не заметила, а вот снижение веса пошло уже на 3 день. Удалось скинуть около 4 кг. С конца диеты прошло около месяца, вес так и остался.

Инф. vselady.ru