• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Как научиться рано просыпаться: советы

    Опубликовано: 2014-12-11 13:04:43

    Кто рано встает, тому Бог дает - слышали о таком? Во всех книгах о бизнесе, успехе, мотивации встречается совет - просыпайтесь рано! А если не получается? Просыпаться рано - это всего лишь привычка. Люди, которые называют себя совами, всего лишь оправдывают свою привычку поздно засыпать.


    Если вы уснули поздно - о раннем подъеме не может быть и речи! Замкнутый круг.


    ПЕРВОЕ ПРАВИЛО: чтобы встать раньше, нужно раньше лечь спать.


    Ложитесь спать в одно и то же время, даже если "сна нив одном глазу". Постепенно организм привыкнет к новому распорядку. Чтобы было легче, воспользуйтесь нашими советами:


    - выключите свет, телевизор, компьютер и т.д. Темнота вызывает сонливость.


    - не ужинайте перед сном. Ваш организм будет переваривать пищу, а это не способствует быстрому засыпанию.


    - зажгите лампу с аромомаслами. Для этого подойдут ароматы лаванды, бергамота, герани.


    ВТОРОЕ ПРАВИЛО: первые 5 минут после пробуждения очень важны. Ваша задача - сделать их максимально комфортными.


    1-я минута. Сразу после того как вы открыли глаза, подумайте о близких людях и тех местах, в которых вы были невероятно счастливы. Приятные воспоминания зададут правильный настрой. Моя знакомая по утрам любит представлять себе свою будущую машину, и день проходит великолепно.


    2-я минута. Потянитесь — это пробудит ваш организм. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов — это насытит его кислородом.


    3-я минута. Помассируйте затылок, виски, брови и мочки ушей. Это обеспечит прилив крови к голове.


    4-я минута. Потрите ладони одну о другую. Это улучшит кровообращение. Разотрите своё тело.


    5-я минута. Начните медленно подниматься. Сядьте на кровать и выпейте стакан воды. Можно налить его вечером и оставить на тумбочке у кровати.


    ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО: яркие краски и бодрые запахи должны стать вашими верными спутниками каждое утро.


    Завтракайте из яркой посуды, повесьте в кухне яркие шторы. Придумайте ароматизатор, который будет радовать вас любимым запахом каждое утро.


    И, наконец, придумайте себе мотивацию. Если вам незачем рано вставать - вы никогда не сможете проснуться.

    Инф. lady.siteua.org

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.