Как питаться правильно и вкусно во время беременности

Как много сейчас говорят о правильном и сбалансированном питании во время беременности и о том, как родить здорового ребенка.  Да, действительно, питание играет немаловажную роль в формировании организма будущего новорожденного. Но как же быть будущей маме? Неужели придётся все девять месяцев питаться одними фруктами и овощами, мясом и рыбой, приготовленными на пару? А как же удовольствие от принятия пищи?

Сам термин «сбалансированное питание» подразумевает разумное употребление, и распределение принимаемой пищи. С ростом плода в организме женщины происходят всё больше и больше изменений: увеличиваются обмен веществ и энергетические затраты. Питание беременной должно стать более обогащённым, на мясные, рыбные и молочные продукты.

 
Простые правила питания во время беременности
Правила питания во время беременности
Существуют определённые правила питания женщины во время беременности:

-пища должна быть более насыщенной белками, витаминами и микроэлементами;

-есть за двоих не рекомендуется (рациональнее будет просто улучшить свой рацион);

-все продукты должны проходить обязательную термообработку;

-обязательными продуктами должны быть творог, йогурт, сыры и молоко (кальций необходим и малышу, и будущей маме);

-в рационе должно быть достаточное количество железосодержащих продуктов;

-достаточное количество фолиевой кислоты и клетчатки поможет провести все 9 месяцев в спокойной атмосфере и не бояться за неблагополучное развитие плода;

-откажитесь от жёстких ограничений в приёмах пищи;

-беременная не должна принимать каких-либо лекарственных препаратов без ведома лечащего врача;

-принимать достаточное количество воды (но не переусердствуйте, чтобы не страдать излишними отёками);

-специалисты рекомендуют во время беременности принимать дополнительно витаминные комплексы (также только с ведома лечащего врача);

-будущим мамам не желательно в период беременности питаться нетрадиционной пищей (лучше есть то, что растёт в вашей стране) и не переедать (иначе ребёнок уже в материнской утробе будет иметь лишний вес).

Конечно, вышеперечисленные правила многие мамочки могут расценивать как простые советы, но мы бы настоятельно рекомендовали придерживаться хотя бы половины из них.

Главное, чтобы беременность проходила спокойно и благоприятно для будущей мамочки и её ребёночка. Пусть 9 месяцев будут истинным наслаждением для женщины, тогда и самочувствие будет отличным, и развитие ребёнка не пострадает.

Инф. kladesss.ru