Расстаемся без жалости с лишними килограммами: советы

Мы предлагаем вашему вниманию простую и эффективную диету, которая поможет привести фигуру в порядок, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Диета, о которой мы будем говорить в этой статье, очень проста и доступна. Суть ее состоит в переходе на питание определенными продуктами, такими как свекла, шампиньоны и орехи.
К положительным качествам этого способа избавления от лишних килограммов, помимо доступности и простоты, можно отнести также высокую эффективность.
Женщины, которые опробовали на себе эту диету, уверяют, что за два дня такого питания вы сможете избавиться от 1-1,5кг.

Но есть у диеты и существенные минусы.
Рацион ваш не будет отличаться разнообразием, что, конечно, не самым лучшим образом сказывается на состоянии здоровья.
Хотя, если не злоупотреблять этим способом похудения, то он даже может пойти на пользу из-за исключительной полезности предлагаемых вам продуктов.
Свекла, орехи и шампиньоны укрепляют нашу иммунную систему, улучшают работу сердечной мышцы, стимулируют обмен веществ в организме, что в свою очередь способствует "сжиганию" ненавистных калорий.

Свекла – это хотя и не слишком популярный овощ, а между тем, очень полезный.
Этот корнеплод, по мнению медиков, очень полезен людям, страдающим малокровием.
Весной необходимо особенно подчеркнуть такое полезное свойство свеклы, как то, что она способствует укреплению нашей иммунной системы.
Специалисты рекомендуют налегать на блюда из свеклы тем, кто страдает от гипертонической болезни и атеросклероза.
Не следует вычеркивать свеклу из своего рациона и людям, больным сахарным диабетом.
Это овощ снижает уровень сахара в крови, способствует снижению количество вредного холестерина в организме.

Если говорить о шампиньонах, то это не только очень вкусные и всеми любимые грибы, но и настоящая находка для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов.
Дело в том, что в ста граммах этих грибов содержится всего пятнадцать килокалорий.
Народная медицина также не обошла стороной такого "лекаря", как грибы-шампиньоны.
Блюда, приготовленные из этих грибов, считаются отличным средством, способствующим снижению уровня сахара в крови.

О пользе орехов говорить можно очень много.
Вкусные орешки не только быстро насыщают, но и, если верить утверждениям медиков, способны значительно снизить риск возникновения инфаркта.
Этот же продукт питания позволяет уменьшить вероятность развития у человека старческого слабоумия.
Орехи стойко охраняют наши сосуды, препятствуют образованию холестериновых бляшек.
Самым полезным из всех орешков признан миндаль, который, кроме всего прочего, способствует и крепкому, спокойному сну.

А теперь давайте перейдем к обсуждению сути предлагаемой вам диеты.
Все очень просто – для того чтобы похудеть, вам потребуется соблюдать всего три простых правила. Каких?

Правило 1. Прежде всего, необходимо отметить, что данная диета предусматривает всего три приема пищи, поэтому особенно сытной ее не назовешь.
Хотя, блюда, которые будут предложены вам, неплохо насыщают, поэтому особых проблем с ощущением ограничений в пище у вас не возникнет.
Важно подчеркнуть, что перекусы находятся под строгим запретом.

Правило 2. Для того чтобы эффективно худеть, необходимо много пить.
В день вы должны употреблять не менее полутора-двух литров жидкости.
В это количество включаются различные чаи, кофе, настои и т.д.

Правило 3. Строго следуйте всему предложенному вам меню, без каких-либо отступлений.
Только так вы сможете добиться того результата, на который вы рассчитываете.

Правило 4. Не забывайте о физической активности. Посвящайте не менее тридцати минут в день физическим упражнениям. Делать упражнения можно тогда, когда вам это удобно: кто-то отдаст предпочтение утренней гимнастике, а кому-то больше подойдет вечерний комплекс упражнений.
Кроме того, не забывайте про пешие прогулки, откажитесь от пользования лифтом и т.д.

Правило 5. Откажитесь от употребления любых алкогольных напитков.
Действие диеты основано на сокращении дневного калоража пищи, что и позволяет добиться таких удивительных результатов.
Алкоголь – это слишком калорийный продукт, употребление которого для вас в данный момент – это непозволительная роскошь.

Правило 6. Для того чтобы усилить эффективность вашего похудения можно использовать массаж и контрастный душ.
Все ваши усилия в комплексе позволят добиться настоящего успеха.

Правило 7. На этой диете не рекомендовано сидеть дольше семи дней подряд.

Правило 8. При наличии у вас каких-либо хронических заболеваний, перед началом похудения необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, относительно того, не навредит ли вам этот способ питания.

На завтрак вы можете позволить себе съесть два кусочка ржаного хлеба, смазанных творожной пастой.
Творожную пасту можно приобрести в магазине (выбрав пасту с минимальным процентом жирности), а можно приготовить самостоятельно.
Для этого лучше использовать обезжиренный творог. В него можно добавить небольшое количество меда или орехов, но не больше одной чайной ложки.
Запить приготовленные вами бутерброды можно травяным чаем, обычным черным или зеленым, чашкой кофе.

На ужин вам придется ограничится одной ржаной булочкой, которую потребуется разрезаться пополам и между половинками поместить отварную грудку, которую предварительно нужно будет немного подсолить.

А вот на обед вам предложено два блюда, которые вы можете употреблять на выбор или чередовать.

Блюдо 1. Свекольно-ореховое угощение.
Одна порция этого салата содержит всего четыреста килокалорий. Для приготовления этого яства вам потребуется: три-четыре листа зеленого салата, одна свекла, половинка яблока (лучше зеленого), одна столовая ложка очищенных грецких орехов, половинка отварной куриной грудки, две столовые ложки яблочного уксуса, соль, сахар по вкусу, а также полторы столовые ложки растительного масла.

Отварите свеклу. Когда она будет готова, порежьте ее мелкой соломкой.
После этого, предварительно отваренную куриную грудку, порежьте так же, как и свеклу.
Вымойте яблоко, очистите его от косточек и порежьте соломкой. Листья салата вымойте и порежьте крупными кусками.
Все ингредиенты тщательно перемешайте между собой.
Когда с этим будет покончено, необходимо приступить к приготовлению соуса.
Смешайте яблочный уксус, растительное масло, соль и сахар и заправьте полученной смесью салат.

Блюдо 2. Курица, приготовленная с грибами.
В одной порции этого блюда содержится триста девяносто килокалорий.
Для приготовления одной порции вам потребуется: ¼ стакана риса, сто грамм куриного филе, одна чайная ложка растительного масла, соль по вкусу, ¼ стакана молока, семьдесят пять граммов шампиньонов, половина чайной ложки горчицы, одна столовая ложка сметаны с низким процентом жирности, один соленый огурец.
Сварите рис, а порезанное кусочками куриное филе обжарьте на растительном масле.
Добавьте шампиньоны и рис в сковороду к мясу и потушите все вместе в течение четырех минут.
По истечении этого времени к блюду следует добавить молоко, через несколько минут добавьте сметану, горчицу, а также порезанный соломкой огурец и соль.
Потомите блюдо еще пять минут

Инф. kleopa.ru