В борьбе за похудение: побеждает сильнейший

В настоящее время ведется непримиримая борьба за похудение.
Но, врачи предупреждают, что идти к поставленной цели нельзя любой ценой, так как многие методики похудения, которые получили широкое распространение, просто опасны для здоровья.

Безусловно, набрать лишние килограммы значительно проще, чем избавиться от них.
Поэтому, приступая к решению данной проблемы, вы должны четко отдавать себе отчет в том, что это значительно сложнее, чем может показаться на первый взгляд.

Мы хотим поделиться с вами одним из методов похудения , который предлагают эксперты из Германии, относительно вопросов питания.
Данная методика содержит в себе пятнадцать относительно несложных для соблюдения правил, соблюдая которые, можно достигнуть желаемого результата.
Тем более, что предлагаемый метод успешно подавляет чувство голода.

- Если вы голодны, то вам ни в коем случае нельзя заниматься приготовлением пищи, а следует найти отвлекающее занятие, например, можно воспользоваться жевательной резинкой, которая способна дать ложное ощущение сытости и ослабить желание скушать чего-нибудь вкусненького.

- Приправляйте приготовляемые блюда йодированной солью, да и заведомо старайтесь приобретать йодсодержащие продукты, так как этот химический элемент является катализатором сжигания жира.

- С утра натощак старайтесь выпивать рюмку оливкового масла, что способствует нормализации обменных процессов.

- Старайтесь заменить мясо жареными или тушеными грибами, которые по сытости не уступают мясу, но при этом менее калорийны.

- Во вторые блюда старайтесь добавлять острые приправы, например, соус Чили или табаско, тем самым вы отобьете охоту к сладкому.

- Перед обедом, как и перед любым более обильным приемом пищи, выпейте чашку бульона, что придаст ощущение сытости, а, следовательно, последующий прием пищи будет не столь обильным.

- Перед основным приемом пищи не помешает съесть пару кусочков сахара, что станет причиной временного резкого возрастания сахара в крови, что приведет к снижению чувства голода, и вы не съедите больше требуемого организмом ее количества.

- Перед основным приемом пищи противопоказано есть хлеб, как с маслом, так и в чистом виде.

- Большей частью аппетит возрастает к выходным дням, поэтому в такие дни перед тем, как сесть за стол, пробегитесь несколько минут, что приведет к высвобождению серотонина в головном мозге, отвечающего за чувство удовлетворения, что приглушает аппетит.

- Если же вы любитель сладкого, то замените кусочек торта или шоколада свежими фруктами, предварительно их протерев, и смешав с творогом.

- Ешьте небольшими порциями через каждые три часа, так как в этом случае обмен веществ будет поддерживаться на должном уровне, а организму не за чем будет заниматься накоплением «энергетических запасов».

- Прием пищи не должен ограничиваться лишь употреблением салатов из зелени и овощей, так как они не способны насытить организм.
К ним следует добавить кусочек мяса птицы.

- Организму необходимо постоянное поступление витамина В6, который также способствует выработке серотонина.
Поэтому в вашем меню должны присутствовать такие продукты, как молочные и грибы шампиньоны.

- Вам следует забыть и о существовании лифтов, а отдать предпочтение подъему по лестнице, тем самым за десять минут времени вы израсходуете семьдесят пять калорий.

- Употребляйте в пищу низкокалориные, но дающие ощущение сытости, продукты.
Пусть это будут яблоки, виноград, вареный картофель, макароны

Инф.