Какие правила нужно помнить при закаливании

Организм человека находится в постоян­ной и тесной связи с внешней средой. На не­го обрушиваются резкие колебания темпера­туры воздуха, влажности, скорости ветра, изменения давления атмосферы. При помощи специальных мероприятий можно повысить устойчивость организма к вредным воздействиям внешней среды, даже к таким, как воз­будители инфекционных заболеваний. Это до­стигается закаливающими процедурами, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Слово «закаливание» пришло в медицину из техники, где оно означает увеличение твер­дости металла. Но когда вы слышите призыв: «Закаляйся!», то не знаете, как правило, с че­го начать. Бегать босиком по снегу? Есть мороженое на улице в сильный мороз? Стоять под проливным дождем? Начиная закаляться, нужно знать о правилах закаливания.
 

Прави­ло первое: постепенность.
Правило второе: си­стематичность.
Правило третье: подбор проце­дур должен быть индивидуальным.
Правило четвертое: закаливающие средства необходи­мо разнообразить и применять в комплексе.

Основными средствами закаливания яв­ляются вода, воздух и солнце. Если вы ре­шили применять в качестве закаливающей процедуры холодный душ, нужно соблюдать все четыре правила.
Следуя первому, — начинать с приятной нехолодной температуры воды, снижая ее постепенно.
Учитывая правило второе, — не пропускать процедуры. Даже если вы в начале пути вдруг приболели, — повысьте немного температуру воды, но не отлынивайте от процедуры.
Правило третье позволит мероприятия планировать так, чтобы это было удобно по времени, максимально эффективно по продолжительности. Позволит выбрать началь­ную температуру исходя из вашего состояния здоровья. Не секрет, что одни люди начина­ют купаться в речке или море при 16-18° во­ды, вовсе не будучи закаленными. А другие могут заболеть, искупавшись в воде 22-24°.
Очень важно помнить о четвертом правиле. Если вы длительное время делали процедуры, закаливающие против низких температур, это не значит, что вы будете хорошо чувствовать себя при высокой температуре.

Поэтому, зака­ливаясь, нужно сочетать разнообразные факто­ры внешней среды. И еще. Можно применять контрастные души, полоскать горло водой из холодильника, использовать солнечные ванны и прочее, но при этом ежедневно кутаться в теплые вещи и прятаться от сквозняков. Конеч­но, в таком случае, здоровья не прибавится.

Инф. Портал о еде, красоте и здоровье