Хлебная диета проста, эффективна и доступна каждому. Она хорошо переносится, так как в ее основе стоит принцип дробного питания. Хлебная диета богата углеводами, а значит, вы не будете испытывать недостатка в серотонине, который способствует хорошему настроению.
В хлебной диете два этапа, на протяжении которых очень важно пить достаточное количество воды (2 – 2,5 литра в день), принимать поливитамины и есть, даже если не хочется, обязательно каждые 3 – 4 часа.
На 1 этапе хлебной диеты (1 – 2 недели) можно пить чай и кофе, главное не есть ничего сладкого.
Меню 1 этапа хлебной диеты:
Любые овощи, не содержащие крахмал, в любом виде и в разумном количестве (чтоб не растянуть желудок).
8 – 12 кусочков хлеба в день.
Порция свежих фруктов в день (один апельсин или ананас или яблоко или грейпфрут или 2 мандарина, либо 3 сливы, 5 клубничек и т.д.)
3 яйца в неделю (в любом виде).
200 г. йогурта в день.
В неделю 3 раза заменяем 3 – 4 кусочка хлеба на порцию рыбы или мяса с овощами.
На хлеб положить или намазать можно все, что душе угодно, но только тонким полупрозрачным слоем: сыр, творог, ветчину, рыбу (даже соленую).
При желании можно заменить на 1 кусок обычного черного хлеба 2 куска диетического.
Хлеб должен быть низкокалорийный, диетический, изготовленный из зерна грубого помола.
Сидя на хлебной диете можно похудеть за неделю на 2 – 3 кг.
Похудение происходит достаточно медленно, но нужный вес держится довольно долго. Особенно если соблюдать некоторые наши рекомендации второго этапа
Меню на 2 этапе хлебной диеты:
-1 кусок диетического хлеба заменяем на:
-1/3 стакана вареных круп (гречи, риса, овса, пшена).
-2 – 3 ложками хлопьев или мюсли на завтрак.
-½ початком кукурузы или вареной картофелиной.
-½ стакана вареных макарон или бобовых.
В день съедать: 200 г. йогурта, фрукты увеличиваем до 3 порций в день, овощи в любом количестве.
Такой хлебной диеты желательно придерживаться как можно дольше.
Инф.lady.siteua.org
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
