• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Хлебная диета оказалась очень эффективной

    Опубликовано: 2014-02-08 09:04:10

    Хлебная диета проста, эффективна и доступна каждому. Она хорошо переносится, так как в ее основе стоит принцип дробного питания. Хлебная диета богата углеводами, а значит, вы не будете испытывать недостатка в серотонине, который способствует хорошему настроению.
     
    В хлебной диете два этапа, на протяжении которых очень важно пить достаточное количество воды (2 – 2,5 литра в день), принимать поливитамины и есть, даже если не хочется, обязательно каждые 3 – 4 часа.
    На 1 этапе хлебной диеты (1 – 2 недели) можно пить чай и кофе, главное не есть ничего сладкого.


    Меню 1 этапа хлебной диеты:
     
    Любые овощи, не содержащие крахмал, в любом виде и в разумном количестве (чтоб не растянуть желудок).


    8 – 12 кусочков хлеба в день.


    Порция свежих фруктов в день (один апельсин или ананас или яблоко или грейпфрут или 2 мандарина, либо 3 сливы, 5 клубничек и т.д.)


    3 яйца в неделю (в любом виде).


    200 г. йогурта в день.


    В неделю 3 раза заменяем 3 – 4 кусочка хлеба на порцию рыбы или мяса с овощами.


    На хлеб положить или намазать можно все, что душе угодно, но только тонким полупрозрачным слоем: сыр, творог, ветчину, рыбу (даже соленую).


    При желании можно заменить на 1 кусок обычного черного хлеба 2 куска диетического.


    Хлеб должен быть низкокалорийный, диетический, изготовленный из зерна грубого помола.
     
    Сидя на хлебной диете можно похудеть за неделю на 2 – 3 кг.
     
    Похудение происходит достаточно медленно, но нужный вес держится довольно долго. Особенно если соблюдать некоторые наши рекомендации второго этапа


    Меню на 2 этапе хлебной диеты:
     
    -1 кусок диетического хлеба заменяем на:
    -1/3 стакана вареных круп (гречи, риса, овса, пшена).
    -2 – 3 ложками хлопьев или мюсли на завтрак.
    -½ початком кукурузы или вареной картофелиной.
    -½ стакана вареных макарон или бобовых.


    В день съедать: 200 г. йогурта, фрукты увеличиваем до 3 порций в день, овощи в любом количестве.
     
    Такой хлебной диеты желательно придерживаться как можно дольше.

    Инф.lady.siteua.org

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.