Хлебная диета оказалась очень эффективной

Хлебная диета проста, эффективна и доступна каждому. Она хорошо переносится, так как в ее основе стоит принцип дробного питания. Хлебная диета богата углеводами, а значит, вы не будете испытывать недостатка в серотонине, который способствует хорошему настроению.
 
В хлебной диете два этапа, на протяжении которых очень важно пить достаточное количество воды (2 – 2,5 литра в день), принимать поливитамины и есть, даже если не хочется, обязательно каждые 3 – 4 часа.
На 1 этапе хлебной диеты (1 – 2 недели) можно пить чай и кофе, главное не есть ничего сладкого.

Меню 1 этапа хлебной диеты:
 
Любые овощи, не содержащие крахмал, в любом виде и в разумном количестве (чтоб не растянуть желудок).

8 – 12 кусочков хлеба в день.

Порция свежих фруктов в день (один апельсин или ананас или яблоко или грейпфрут или 2 мандарина, либо 3 сливы, 5 клубничек и т.д.)

3 яйца в неделю (в любом виде).

200 г. йогурта в день.

В неделю 3 раза заменяем 3 – 4 кусочка хлеба на порцию рыбы или мяса с овощами.

На хлеб положить или намазать можно все, что душе угодно, но только тонким полупрозрачным слоем: сыр, творог, ветчину, рыбу (даже соленую).

При желании можно заменить на 1 кусок обычного черного хлеба 2 куска диетического.

Хлеб должен быть низкокалорийный, диетический, изготовленный из зерна грубого помола.
 
Сидя на хлебной диете можно похудеть за неделю на 2 – 3 кг.
 
Похудение происходит достаточно медленно, но нужный вес держится довольно долго. Особенно если соблюдать некоторые наши рекомендации второго этапа

Меню на 2 этапе хлебной диеты:
 
-1 кусок диетического хлеба заменяем на:
-1/3 стакана вареных круп (гречи, риса, овса, пшена).
-2 – 3 ложками хлопьев или мюсли на завтрак.
-½ початком кукурузы или вареной картофелиной.
-½ стакана вареных макарон или бобовых.

В день съедать: 200 г. йогурта, фрукты увеличиваем до 3 порций в день, овощи в любом количестве.
 
Такой хлебной диеты желательно придерживаться как можно дольше.

Инф.lady.siteua.org