• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как быть худенькой и грациозной дамой
    Опубликовано: 2013-11-10 11:24:05

    Желаете как в молодости быть худенькой и грациозной? В таком случае примите к сведению несколько советов.

     

    1. Нужно есть чаще. Принимать пищу надо 4-5 раз в день. Кушайте медленно: когда вы спешите, вы съедаете лишнее количество пищи.

     


    2. Вносите в обычный рацион продукты питания, имеющие большой объем при малой калорийности: сырые и приготовленные на пару овощи, куда можно отнести 100-200 г картошки в день, свежую зелень, несладкие фрукты.
    3. Употребляйте не более ста граммов хлеба в день (лучший вариант – не более 3 кусков черного хлеба).
    4. Нежелательно отказываться от мясных продуктов, творога, рыбы и морепродуктов, яиц, но их количество не должно превышать ста граммов любого из вышеперечисленного за сутки.
    5. Отвыкайте от обычных калорийных гарниров к мясу. Вместо макарон и каши употребляйте овощи!
    6. Старайтесь избегать соленых блюд. Солите только готовые блюда учитывая норму одна чайная ложка соли в день.
    7. А такие радости, как мороженое или сладости ешьте, но исключительно за праздничным столом.
    8. Ужин желательно разделить на две части: одну часть ешьте в обычное для ужина время (18-19 часов), а вторую часть порции спрячьте, если из-за голода не сможете уснуть, тогда только съедайте оставшуюся половину ужина.
    9. Раз в неделю организуйте день разгрузки: отварите 400 граммов нежирного мяса или 400 гр обезжиренного творога и 500 г кефира, или овощей килограмма полтора, вся пища готовится без соли и специй, делится на 5 порций.
    10. Используйте дома небольшие чашки, в таком случае и уменьшенная порция будет казаться довольно объемной.

    И, разумеется, необходимы физические нагрузки. Спорт, физический труд, даже обычные пешие прогулки дадут вам возможность ощущать себя более энергичной, а вашему телу будет проще сжигать ненужные калории.

     

    Инф.rusnel.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    27 мар, 17:30

    27 мар, 17:00

    27 мар, 16:30

    27 мар, 16:00

    27 мар, 15:15

    27 мар, 14:45

    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.