Легкое дыхание: полезные советы

Автор комплекса и сама худела с помощью дыхательных гимнастик, но обо всем по порядку. Экономист по образованию, Алена работала администратором в Международной федерации карате и увлекалась боевыми искусствами. И однажды оказалась на Окинаве.

Там – то и состоялось ее первое знакомство с японскими дыхательными техниками, они были важной составляющей тренировок. Прошло время, Алена родила мальчика.

 Потом еще одного. 1/1 еще одного. 1/1 у человека, у которого никогда не было проблем с весом, появились лишние килограммы: вместо привычного 42 – го пришлось носить 48 – й. Как худеть? От диет, как она понимала, эффект будет временный. Таблетки даже не рассматривались. И тут Алена услышала, что американские дыхательные техники – бодифлекс, оксисайз и лайф лифт – с успехом применяют для похудения, и быстро их освоила. Объемы таяли буквально на глазах, а близкие не верили, что такой ошеломительный результат возможен без голодовок. Когда младшему ребенку исполнилось 8 месяцев, Алена вернулась в свой прежний размер. И результат настолько вдохновил ее, что она стала инструктором дыхательных техник.

Какие ассоциации вызывает у вас словосочетание «легкое дыхание»? У тех, кто любит Бунина, с одноименным рассказом. А у тех, кто познакомится с этими упражнениями, еще одну – с дыхательной гимнастикой!

Для демонстрации комплекса «Худейка» сознательно поискала читательницу, не любящую фитнес. Если это и к вам относится, то знакомьтесь: ваша единомышленница Лилия Голубкова. Работает в отделе кадров, 29 лет, рост – 164 см, вес – 61,5 кг. Фитнес ей не нравился никогда, и прежде, до беременности, чтобы удерживать вес на отметке 55 кг, Лиля старалась меньше есть: разгрузочные дни, рис, кефир и т. д. Даже лимонную диету пробовала – есть и такая, оказывается. При этом журнал «ХП» читала, но переходить на правильное питание не спешила – видно, знания накапливала. А во время беременности, когда поняла, что может, наконец, есть все, что захочет, с облегчением вздохнула – и начался праздник живота. Булочки, сладости! Днем и ночью! И набрала 25 кг: десять – легальных, пятнадцать – лишних. Из роддома выписывалась в весе 70 кг.

Лилия понимала, что после родов придется худеть, но сидеть на диетах, тем более что собиралась кормить грудью, совсем не хотела. Маммопластику делать тоже не самое время. Тут-то и пригодились накопленные знания о системе «ХП». Еще в палате было составлено похудательное меню и переправлен мужу список правильных продуктов. И надо сказать, что супруг Александр отнесся к делу ответственно.

Регулярно покупал все свежее, каждый вечер готовил еду на следующий день, ведь у самой Лили времени совсем не было, дочка Маша оказалась беспокойным ребенком. Придя с работы, молодой папа отваривал мясо и гречку, тушил брокколи, чтобы молодая мама ела вовремя и к тому же правильную пищу. В результате за три месяца ушли 15 кг. Без диет и прочих «подвигов» юности. Похудев, как это часто бывает, наша героиня несколько расслабилась, и вес начал потихоньку нарастать. Ей бы добавить движения, благо что ходьбу любит, но на ежедневные прогулки нет времени, дорога от дома до работы совершенно не подходит для пешего движения, а фитнес человек не жалует. Не пошли у Лилии групповые программы, раздражает, что надо в точности повторять все за тренером, держать темп. Да еще вечно беспокоиться, не отстаешь ли, не хуже ли ты других. Удавалось же раньше худеть и без фитнеса! Да, удавалось, но, как понимает сама читательница, сейчас движение ей нужно не только для похудения, но и для здоровья. Работа – то сидячая со всеми вытекающими «отягощениями», а хочется быть легкой и полной сил! Поэтому на предложение разучить дыхательную гимнастику для домашнего использования она откликнулась моментально.

Инф.rusnel.ru