Комплекс упражнений для шеи

Мы тщательно ухаживаем за кожей лица. А про шею, как правило, забываем. А ей, как и открытой части груди надо уделять такое же пристальное внимание. Шея - самая уязвимая в косметическом отношении часть нашего тела. Здесь очень тонкая кожа кровь циркулирует медленнее, а значит, она хуже питается, быстрее стареет, теряет упругость.

Надо помнить и то, что кожа шеи бывает либо нормальной, либо сухой, ибо здесь нет сальных желез. Как же ухаживать за шеей, чтобы она не выдавала ваш возраст?

Прежде всего, следуйте девизу "Выше голову!". Человек, у которого хорошая осанка и голова гордо поднята, будет выглядеть моложе, лучше "смотреться".
Древние египтянки для сохранения гибкой, изящной шеи носили на голове тяжести и, благодаря этому имели грациозную осанку.
Если вы не хотите, чтобы шея выдавала ваш возраст, то придется избавиться от некоторых вредных привычек - не следует читать лежа и спать на высокой подушке, от этого даже у молодых людей образуются поперечные морщины. Но - привычки привычками, а предотвратить увядание кожи шеи можно только с помощью постоянного ухода.
Не надо забывать и косметическом уходе за шеей. Нанося на лицо питательный крем, непременно смажьте и шею.

Сначала разотрите крем ладонями и, слегка откинув голову, легкими, скользящими движениями правой руки нанесите его на левую сторону шеи, левой рукой - на правую. Затем проделайте легкий массаж: тыльными поверхностями ладоней слегка похлопывайте шею с боков, а подбородок, где откладывается больше всего жира, "побейте" пальцами.
Для предупреждения увядания кожи и появления двойного подбородка полезно раза два в неделю делать контрастные компрессы. Плотную салфетку смачивайте попеременно то горячей, то холодной водой и накладывает на подбородок и шею; меняя салфетку пять-шесть раз. Горячий компресс держите 1 - 2 минуты, холодный - 3 - 4 секунды, начиная и заканчивая им процедуру.

Можно "похлестывать" подбородок полотенцем, середину которого смочите в прохладной подсоленой воде. После компресса или "похлестывания" на кожу нанесите какой - либо из указанных кремов.
Чаще мойте шею холодной водой - это усиливает кровообращение. Полезно утром и вечером перед сном поливать шею сзади холодной водой. Если вы долго сидите согнувшись за работой над книгами, - не забывайте время от времени закидывать голову назад, чтобы шея отдохнула.
Несколько раз в день энергично похлопайте шею спереди и с боков тыльной стороной ладони.

Утром или вечером посвятите пять минут специальной гимнастике. Если вы будете аккуратны, заметите результат уже через месяц-полтора. Вот некоторые упражнения:
1. Положите скрещенные руки на затылок и надавите ими на голову, оказывая при этом некоторое сопротивление так, чтобы напряглась шея;
2. Сложите руки под подбородком и тоже опускайте голову, преодолевая сопротивление рук;
3. Лежа на животе, откидывайте голову как можно больше назад и опускайте на грудь.

А что делать, если уже наметился двойной подбородок? Ведь с годами тонус мышц ослабевает, особенно на подбородке. От такой неприятности не гарантированы не только полные, но и худые женщины. Образованию складок на шее активно способствует сутулость и понуро опущенная голова, любовь спать на высоко взбитых подушках, и конечно, лишние килограммы.

Когда человек прибавляет в весе, жир обязательно откладывается в подбородочной области и, в связи с плохой фиксацией соединительной тканью, провисает.
В этом случае могут помочь специальные упражнения, которые не ленясь, надо выполнять ежедневно. Каждое упражнение делайте 5-6 раз, а затем количество повторений доведите до 10-12. Перед началом занятий руки, лицо и шею вымойте водой с мылом или протрите лосьоном, а после ополосните кожу прохладной водой, слегка промокните полотенцем и нанесите какой-либо из питательных кремов.

Комплекс упражнений:

1. Сидя за столом, локти на стол, подпереть подбородок кулаками. Наклонить голову вперед, преодолевая сильное сопротивление рук и напрягая все мышцы шеи.
2. Наклонять голову влево и вправо "препятствуя" движениям головы с помощью рук, прикладывая их к вискам.
3. Наклонять голову назад, оказывая сопротивление сцепленными на затылке руками.
4. Поворачивать голову влево и вправо, глядя через плечо назад.
5. Резко откинуть голову назад, приоткрыть рот. Напрягая мышцы подбородка с силой сомкнуть челюсти так, чтобы нижняя губа слегка прикрыла верхнюю.
6. Опустить уголки рта (маска "презрения") и напрячь мышцы шеи.
7. Вытянуть губы трубочкой и, напрягая мышцы шеи и сильно артикулируя, произнести звуки О-У-И-А-Ы.
8. Взять в зубы соломинку для сока (или карандаш) и, вытянув вперед подбородок, "выписывать" в воздухе цифры 1, 3, 8, 10.
9. Плечи расправлены, голова опущена на грудь. Наклонить голову к левому плечу до отказа, откинуть назад, потом к правому плечу и снова - на грудь. Повторить в обратном порядке.
10. Расправить грудь, положить руки на плечи и, нажимая на них, постараться как можно сильнее вытянуть шею. В таком положении сделать вдох, считая до 10, а затем расслабиться - выдох.

Два раза в неделю можно делать массаж шеи специальной массажной щеткой. Перед массажем смажьте подбородок, шею и плечи жирным кремом или растительным маслом. Затем массажной щеткой начинайте делать круговые движения от груди по боковой поверхности шеи к мочке уха, от плеча к мочке уха, от груди через плечо к спине, и от спины обратно к груди. Продолжительность процедуры - 5 минут.
Следует помнить: если на спине и шее есть сыпь или прыщи, то пользоваться массажной щeткой нельзя.

К сорока годам и далее нельзя оставлять кожу лица без добавочной влаги и жировых средств, так как в этом возрасте она физиологически начинает терять то и другое. Кроме того, понижается обмен веществ. А борьба со старением - это и есть разумная помощь коже, стимулирование ее деятельности. Витамины в данном случае стоят на первом месте. Они буквально спасают лицо от начинающего увядания. Особенно важен для кожи витамин F. Любая женщина, начав применение косметологического средства с таким витамином, вскоре же замети, как улучшается цвет ее лица, сглаживаются морщинки. Вдобавок повышаются защитные свойства кожи и ее тонус. Полезен витамин F и для приема внутрь: больше употребляйте кукурузного, подсолнечного и льняного масла.
Хороших результатов можно достигнуть, делая компрессы из обычной столовой соли. Три столовых ложки соли надо растворить в 0,5 л воды, намочить в этом растворе полотенце, выжать его и прикладывать под подбородок на 1-2 минуты.

Для сухой кожи шеи полезны настои из мяты, ромашки, василька, липовых цветов, лепестков розы, березовых почек, используемые как "сырье" для компрессов.
Проделывая с кожей шеи любые процедуры, следует очень осторожно обращаться с областью щитовидной железы - центра передней поверхности шеи. Здесь допустимы лишь легкие прикосновения, поскольку назойливое "давление" может спровоцировать гиперфункцию щитовидки.

Регулярность перечисленных процедур обязательно сослужит Вам верную службу.

Инф.skywoman.ru