Почему я бегаю и не худею

Потому  что бегаешь недостаточно долго.

Или слишком долго, слишком медленно, неоправданно быстро – причин может  быть масса, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Чтобы  похудеть, бегать нужно  физиологически ПРАВИЛЬНО  – чтобы организм и вправду расщеплял  жир и сохранял накачанными мускулы.

Неправильный  бег для похудения выглядит так:

•Легкая пробежка в течение 15-20 минут по живописным тропинкам. Такой бег – только лишь укрепляет иммунитет, повышает выносливость и крепит общефизическую подготовку. Ни похудения, ни мышечной массы, ни тренированных ног такая пробежка не даст, поскольку все энергозатраты на такой бег мгновенно восстанавливаются организмом, и не за счет жира, а за счет углеводов.
•Бег в приличном темпе 30-40 минут с последующей общеукрепляющей зарядкой. Похудеть – не получится, подкачаться – немножко да. Легкоусвояемых сахаров, за счет которых человек бежит, хватит и на такое время – до жира ваш организм просто не успеет добраться.
•Бег в среднем темпе в течение часа. Вот это уже немножко ближе к истине – потому что худеть вы будете, но практически незаметно: в пределах ежедневного колебания обычного веса.  Дело в том, что расщеплять жир организм начинает на 41 минуте – итого всего лишь 20 минут толковой физической нагрузки. Чтобы по-настоящему худеть, нужно бегать часа полтора минимум – у кого из нас есть столько времени?

Правильный бег для похудения выглядит так:

Тридцать  минут, проведенные в следующем  режиме «интервального бега»

•100 метров пешком,
•100 метров трусцой,
•100 метров –  спринт на максимально возможной  для вас скорости
(обычный стадион  – 400 метров, школьный – 200).

Именно в  таком беговом режиме сжигание жира начинается уже на втором «круге» – и продолжается интенсивно последующие 25 минут.

Можете  дополнить эту получасовую тренировку зарядкой на любой спортивной площадке поблизости от дома.

Через месяц можете смело взвешиваться. Ваши труды не пропали даром!

Инф.velvet.by