• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Меню на целую неделю: держим свой вес в норме
    Опубликовано: 2013-01-24 12:44:52
    Блюда всех диет очень просты в приготовлении и достаточно дешевы. Обилие продуктов на первый взгляд впечатляет. Потом Вы вдруг понимаете, а как же иначе? На пути к тонкой талии Вам необходимо многое. Но оно нам понадобится на протяжении всей жизни, особенно, если Вы, скорее всего, относитесь к числу тех, кто любое нервное напряжение снимает едой.

     

    Один из способов побороть стресс — физические упражнения. Во время физической нагрузки в головном мозге вырабатываются зндорфины — медиаторы хорошего настроения, понижающие аппетит.

     

    Диета влияет на обмен веществ, но невыгодным образом. На дефицит энергии организм реагирует снижением интенсивности обмена (при голодании вдвое). Если не вести активный образ жизни и не следить за калориями, Вы начнете набирать вес.

     

    Приступая к борьбе с лишним весом, помните, что чем стабильнее и рациональнее Ваше питание, тем стабильнее Ваш вес. К хорошему привыкаешь быстро. Как только тактика борьбы будет давать свои плоды, Вы почувствуете себя легкой и красивой, и сами захотите «сидеть» на этой диете как можно дольше.

    Не забывайте о физкультуре. В «неограниченный» набор овощей входят все существующие овощи. Ну, конечно же, кроме картофеля.

    Понедельник
    Завтрак: стакан нежирного (1%) кефира или несладкого йогурта, тост, намазанный сливочным маслом.
    Обед: 2 ломтика хлеба с отрубями, салат с курицей и сыром, 50 г тунца в собственном соку.
    Ужин: овощное рагу, свежие овощи из «неограниченного» набора, 125 г картофеля, сваренного «в мундире», яблоко или груша.

    Вторник
    Завтрак: 200 г каши из любых хлопьев без молока, небольшой банан.
    Обед: салат из натертого сыра (50 г) и мелко нарезанных овощей из «неограниченного» набора, заправленный десертной ложкой соевого соуса, груша.
    Ужин: 250 г куриной ножки (без кожи), жареной или приготовленной на гриле, овощи из «неограниченного» набора, 75 г (в сухом виде, без подливки) спагетти, яблоко.

    Среда
    Завтрак: яйцо всмятку, запеченный помидор, кусочек говяжьего мяса, приготовленного на гриле.
    Обед: бутерброд из хлеба с отрубями, сыра, зелени петрушки, сладкого перца, стакан нежирного (1%) кефира или несладкого йогурта.
    Ужин: 200 г запеченной говядины, 100 г картофельного пюре, овощи из «неограниченного» набора, апельсин.

    Четверг
    Завтрак: тост с помидорами и 75 г вареной фасоли.
    Обед: говяжий бифштекс (без лука), салат из капусты с огурцами, одно яблоко.
    Ужин: отбивная из нежирной свинины, овощи из «неограниченного» набора, 75 г картофельного пюре, апельсин.

    Пятница
    Завтрак: 1 подсушенная булочка, стакан молока, тост с чайной ложкой джема.
    Обед: 75 г домашнего сыра, 2 сухих печенины, намазанные сливочным маслом, помидор, огурец, тарелка овощного супа, небольшой банан.
    Ужин: 75 г трески в масле, 175 г картофеля, сваренного «в мундире», овощной салат с кальмарами, яблоко.

    Суббота
    Завтрак: 100 мл апельсинового сока, 1 подсушенная булочка, намазанная сливочным маслом, 2 чайные ложки меда.
    Обед: 300 г рыбы, тушенной с овощами, 150 г салата из шинкованной капусты, салат из фасоли с морковью.
    Ужин (необходимо выбрать один из вариантов):
    а) 150 г окорока, ломтик ананаса, 75 г зеленого горошка, 125 г картофеля, сваренного «в мундире»;
    б) говяжья котлета, 150 г картофеля, сваренного «в мундире», овощной салат с кальмарами.

    Воскресенье
    Завтрак: половина грейпфрута, 2 яйца всмятку и ломтик хорошо прожаренной на гриле телятины, ломтик хлеба из муки грубого помола.
    Обед: отварная курица, 2 кусочка жареного картофеля, любой овощной салат, печеное яблоко, фаршированное 50 г изюма.
    Ужин: 2 ломтика хлеба, салат из свежих овощей, 25 г нежирной ветчины, тарелка овощного супа.

     

    Инф.beauty.wild-mistress.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.