• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Командировка в Гугл: чем хороша ходьба
    Опубликовано: 2013-01-19 22:44:02

    Я давно это подозревала.

     

    То, что дорогие абонементы в фитнес-клубы и неудобные по времени занятия в тренажерном зале можно чем-то заменить.

     

    Каким-нибудь простым, бесплатным и полезным занятием. Только вот каким? Плаванье — сезонно, бег — трудно, танцы — не с кем.

     

    В поисках общеукрепляющего и бесплатного занятия каким-нибудь незамысловатым спортом я и отправилась в свою обычную командировку в Гугл.

     

    Я не скрывала здорового скепсиса, предвкушая обязательную встречу с американскими учеными: эти славные люди вкупе с учеными британскими уже давно и безнадежно скомпрометированы тысячами безответственных журналистов, приписывающих именно им открытия в области почесывания левого уха и заболеваний седьмой пары ног сороконожки.

     

    Однако куксилась и кривилась я зря.

    Ученые оказались вполне настоящими, университеты — существующими, эксперименты — опубликованными в серьезных научных журналах.

    И большинство из них касалось ходьбы.

    Обыкновенной ходьбы пешком.

    Оказывается, в Америке не первый десяток лет проводится масштабное долгосрочное исследование Nurses 'Health Study, в ходе которого 72 000 медсестер самого разного возраста ведут ежедневное наблюдение за своим здоровьем.

    Причем отдельные группы испытуемых много ходят, другие — бегают, третьи — занимаются силовыми видами спорта, четвертые просто ленятся и ничего не делают, то есть соблюдают разнообразие в образе жизни.

    Результаты таковы.

    •три часа быстрой ходьбы в неделю на 30% снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний;
    •ходьба в течение часа пять раз в неделю в два раза сокращает риск развития инсульта;
    •регулярная ходьба в два раза снижает вероятность старческого перелома шейки бедра;
    •обычная прогулка (полчаса в день) по положительному воздействию на кости и суставы заменяет час тренировок на тренажерах;
    •две тысячи шагов в день предотвращают развитие ожирения;


    •четыре тысячи шагов в день обеспечивают потерю пяти килограммов в год (в сочетании с разумной диетой);
    •регулярная ходьба пешком является отличной профилактикой стрессов, депрессий, фобий и пограничных состояний для женщин, ведущих замкнутый образ жизни или работающих на сидячей работе;
    •получасовая прогулка в обеденный перерыв повышает в четыре раза скорость и качество умственных операций.
    Так что теперь я просто много хожу.

    И настроение, опять же, улучшает.

     

    Инф.velvet.by

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    26 фев, 18:00

    26 фев, 17:30

    26 фев, 17:00

    26 фев, 16:30

    26 фев, 15:30

    26 фев, 15:00

    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.