• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как похудеть за один день: рекомендации
    Опубликовано: 2013-01-19 13:04:09

    И все-таки я признаюсь: такой заголовок — не более чем рекламный трюк.

     

    И в то же время — абсолютная правда. Конечно, сбросить хоть сколько-нибудь килограммов без вреда для здоровья нельзя.

     

    Но если в своих похудательных устремлениях отказаться от изнуряющих диет и ежеминутных пищевых ограничений, выбрать один день в неделю и сделать его разгрузочным…

     

    Тогда этот самый один день и станет решающим в деле достижения заветной стройности. Так что я вас нисколько не обманываю.

     

    Сегодня все чаще говорят о том, что худеть можно, ограничивая себя в пище всего только в один день — тот, который вы назовете разгрузочным. Между прочим, именно так поддерживает себя в форме Алсу (рецепт ее разгрузочного дня я расскажу вам в самом конце, поскольку он — не для слабонервных).

     

    Общие правила разгрузки за один день в неделю таковы:

    ·         За день до и день после разгрузочного организм должен жить в щадящем режиме, получая в виде питания молочные и овощные супчики, овсяную кашу на воде.

    ·         В разгрузочный день нельзя полностью отказываться от пищи: главное — ограничить дневной рацион 1000 калорий и сократить ассортимент поедаемого.

    ·         В разгрузочные дни особенно важно много пить — не менее 2,5 литров чистой воды, куда можно добавить пару капель лимонного сока.

    ·         Всю положенную на день пищу нужно разделить на 6 приемов, есть очень медленно, тщательно и старательно пережевывая.

    ·         Во время приступов аппетита выпивайте маленькими глотками стакан воды или массируйте глазные яблоки (за ними находятся точки, отвечающие за чувство голода).

    ·         Выполняйте дыхательную гимнастику.

    ·         Планируйте на разгрузочный день особенно интенсивные развлечения, особенно на вечер, а вот от занятий спортом откажитесь.

     

    А теперь — примерные меню:

    ·         Кефирный день: три литра кефира.

    ·         Фруктовый день: 1,5 кг любых фруктов, 500 мл фруктовых соков.

    ·         Калиевый день: 500 граммов размоченной кураги.

    ·         Картофельный день: 1,5 кг печеного или отварного картофеля с молоком или простоквашей.

    ·         Гречневый день: 700 г гречки, чай без сахара, негазированная вода.

    ·         Творожный день: 600 г обезжиренного творога, 2 чаши чая с молоком без сахара, 60 г нежирной сметаны.

    ·         Рыбный день: 450 г нежирной рыбы,  салат из свежих фруктов с растительным маслом.

    ·         Куриный день: половинка отварной курицы без кожи, чай без сахара.

    Ну, и наконец, разгрузочный день от Алсу:

    В течение дня — два шоколадных батончика по 40 г, кофе без сахара с обезжиренным молоком.

    Пожалуй, последний мне понравился больше всего!

     

    Инф.velvet.by

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.