• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Мимические упражнения для глазных мышц
    Опубликовано: 2013-01-18 23:24:48

    Кожа вокруг глаз – один из главных показателей возраста. А выполняя специальные упражнения для тонуса глазных мышц, Вы с легкостью «скинете» десяток лет

     


    Упражнение 1

     

       При выполнении этого упражнения разглаживаются мелкие морщины вокруг глаз, укрепляется кожа, уменьшаются мешки и синие круги под глазами, предупреждается припухлость век.

     

    Техника выполнения:

     

    1. Указательные пальцы положите на внешние уголки глаз (их давление должно быть умеренным) - туда, где образуются «куриные лапки». Глаза при этом широко открыты.

     

    2. Теперь попытайтесь поднять нижнее веко. Возможно, первое время это не будет заметно. В таком случае при прощупывании средним пальцем кожи под глазами Вы должны ощутить уплотнение – это значит, что мышцы века находятся в напряженном состоянии.

     

    Время выполнения: 15-20 секунд.

    Повторите 3 раза.

    Это важно:

    Выполняя это упражнение, расслабьте все лицо, а особенно мышцы лба.

    Дышите медленно и размеренно.

    Упражнение 2

    Благодаря работе мышц глазного яблока, это упражнение при регулярном выполнении позволяет визуально увеличить глаза.

    Техника выполнения:

    1. Прижмите указательные пальцы к бровям, так чтобы кончики пальцев были направлены друг на друга.

    2. Не поднимая подбородка, медленно (не менее 5 секунд) поднимайте взгляд вверх. В верхней точке замрите и удерживайте взгляд еще 5-10 секунд. Затем закройте глаза и расслабьтесь (5-10 секунд).

    3. Откройте глаза и снова поднимите глаза верх, задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, после чего медленно (в течение 5 секунд) их опустите. В нижней точке замрите и удерживайте взгляд еще 2-3 секунды. Затем снова закройте глаза и расслабьтесь (5-10 секунд).

    Повторите это упражнение 3 раза.

    Это важно:

    Подбородок во время выполнения упражнения должен находиться в неподвижном состоянии.

    Если давление пальцев на брови будет недостаточно сильным, на лбу появятся морщины.

    Упражнение 3

    Это упражнение по своему воздействию аналогично упражнению № 2, а кроме того развивает подвижность глазного яблока.

    Техника выполнения:

    1. Прижмите указательные пальцы к бровям, так чтобы их концы соединялись на середине лба.

    2. Откройте глаза как можно шире, после чего медленно проведите взглядом слева направо, а затем справа налево.

    3. Выполните по 5 движений вправо и влево, после чего закройте глаза и расслабьтесь.

    Повторите это упражнение 3 раза.

    Это важно:

    Если пальцы недостаточно сильно прижимают брови, на лбу могут появиться морщины.

    Для лучшего результата держите глаза широко открытыми.

     

    Упражнение 4

    В этом упражнении также задействованы мышцы глазного яблока. При регулярном его выполнении визуально увеличиваются глаза и укрепляются практически все мышцы в области глаз.

    Техника выполнения:

    1. Прижмите указательные пальцы к бровям, так чтобы кончики пальцев были направлены к середине лба, остальные пальцы отогните назад, для того чтобы не ограничивать поле зрения во время упражнения.

    2. Опустите взгляд в крайнюю нижнюю точку слева и замрите в этом положении на 5 секунд. Затем медленно (в течение 5 секунд), все время, смотря в левую сторону, поднимите взгляд в крайнюю верхнюю точку и опять замрите в этом положении на 5 секунд.

    3. Теперь медленно переведите взгляд в крайнюю верхнюю точку справа и замрите в этом положении на 5 секунд. Затем плавно (5 секунд) опустите взгляд, проводя им по крайней правой стороне, в самую нижнюю точку и снова замрите в этом положении на 5 секунд

    4. После этого закройте глаза и расслабьтесь (в течение 5-10 секунд).

    Повторите это упражнение 3 раза.

    Это важно:

    Давление пальцев должно быть достаточно сильным, чтобы на лбу не появлялись морщины.

    Не ограничивайте амплитуду движений, иначе уменьшится эффективность упражнения.

    Моргайте глазами каждый раз, в те моменты, когда у Вас возникает такая потребность.

    Упражнение 5

    Это упражнение способствует укреплению мышц верхнего века, делая их более упругими. В упражнении принимает участие окружная мышца глаза.

    Техника выполнения:

    1. Разместите указательные пальцы тыльной частью на бровях. Большие пальцы положите на верхние веки, так чтобы их концы были направлены друг на друга и к середине лица. Несколько слабее должно быть давление на верхнее веко, более сильное - давление на брови.

    2. Откройте глаза, преодолевая сопротивление больших пальцев.

    Время выполнения: 2 секунды.

    Повторите это упражнение 12-15 раз.

    Это важно:

    Когда Вы хорошо освоите это упражнение, измените акцент давления большим пальцем на веко от носа в направлении виска.

    Избегайте очень сильного давления больших пальцев на глаза.

     

    Инф.hnb.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.