.jpeg)
Одно из самых эффективных систем дыхания – дыхание, которое упорядочивает мысль, устраняет усталость и балансирует жизненную энергию.
Техника дыхания в несколько ступеней:, пишет sunhome.ru
1. Перед началом сядьте поудобнее. Упритесь кончиками указательного и среднего пальца в ладонь правой руки, поместите большой палец на правую ноздрю, а безымянный и мизинец – на левую.
2. Закройте правую ноздрю и на счёт 8 сделайте вдох через левую ноздрю.
3. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем и на счёт 8 выдохните через правую ноздрю.
4. Закончив выдох, сделайте вдох (на счёт 8) через ту же ноздрю.
5. Большим пальцем закройте правую ноздрю, на счёт 8 сделайте вдох через левую ноздрю.
Выполняйте упражнение по схеме несколько раз в день. Освоив эту технику дыхания, переходите на новую, чередуя задержку дыхания и дыхание в соотношении 2:8:4. Эта техника состоит из следующих этапов:
- активный вдох через левую ноздрю на два счёта;
- задержка дыхания на счёт 8 (обе ноздри закрыты соответственно большим и безымянным пальцем);
- выдох через правую ноздрю на счёт 4.
Затем этапы повторяются в обратном порядке с правой ноздри к левой.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
