• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Вкусные десерты для худеющих
    Опубликовано: 2013-01-07 00:44:54

    Для многих из нас слово «диета» приравнивается к таким словам как пытка, лишение, мучение. Отсюда и всевозможные срывы и прочие мелкие и крупные неприятности. При правильно составленной диете и реально достижимых целях всегда можно позволить себе чуть-чуть сладенького. Тем более, что существует множество рецептов низкокалорийных десертов. Чаще всего, это обработанные фрукты и ягоды.

     
    Чернично-миндальные черепашки

     

    5 порций. В одной порции содержится 109 калорий.


     


    Вам понадобится: 7 ст.л. шоколада (60% какао), ј ч. сушеной черники, ј ч. порубленного миндаля.

     

    В микроволновой печи или на водяной бане растопите шоколад. Если вы топите шоколад над водяной бане, следите, чтобы дно посуды, где лежит шоколад, не соприкасалось с кипящей водой. Как только шоколад растает, бросьте в него чернику и миндаль, хорошо перемешайте. На тарелку постелите бумагу для выпекания и выложите столовой ложкой смесь, придав каждой лепешке круглую форму. Затем отправьте в холодильник на 5 минут. Вкусный десерт готов.

    Гранатово-мятный йогурт

    В одной порции такого лакомства содержится 145 калорий.


     


    Молочные продукты – важная составляющая любого питания, ведь они содержат необходимый нашему организму кальций. А кисломолочные продукты улучшают пищеварение. Поэтому хотелось бы предложить вам вкусный десерт на основе йогурта.

    Вам понадобится: Ѕ чашки классического йогурта с низким содержанием жира, 1/3 чашки зерен граната и 2 ч.л. порубленных листьев мяты.

    Смешайте йогурт с мятой и выложите в чашку слоями: йогурт и зерна граната.

    Фруктовая чаша

    Калорийность блюда составляет 109 калорий.


     


    Фрукты богаты различными витаминами и минералами, а мед – вообще кладовая всяких полезностей.

    Вам понадобится: 1 чашка свежих фруктов и ягод (на ваш вкус, правда, лучше обойтись без бананов и винограда), Ѕ ст.л. меда и 1 небольшой лайм.

    Выложите фрукты в тарелку. Отдельно смешайте мед, по Ѕ ч.л. сока и цедры лайма. Полейте смесью фрукты и полезный десерт готов.

    Замороженный фруктовый десерт

    В этом блюде содержится 122,5 калории.


     


    На улице жара, и хочется съесть чего-нибудь холодненького? Тогда вот вам альтернатива мороженному.

    Вам понадобится: 2 чашки замороженных ягод (лучше всего малины или черники), 1 банана, порезанный на 4 части, мята, лимон или лайм, по желанию можно добавить немного сахара. Количество продуктов указано для 2 порций.

    Сначала возьмем два стакана, в которых будем подавать десерт. Опустим края в воду, а затем в сахар. Поставим на 15 минут стаканы в морозилку.

    Тем временем, в блендере смешаем ягоды и банан, по консистенции смесь должна быть похожей на мягкое мороженное. Поместите смесь в морозилку на 15 минут. Затем стразу разложите по стаканам, украсьте листочками мяты и долькой лимона или лайма. Подавать сразу же.

    Пряные персики

    В одной порции этого блюда содержится всего 65 калорий.


     


    Хотите попробовать нечто необычное без лишних затрат? Сочетание персиков и гвоздики – весьма оригинальное решение.

    Вам понадобится: 2 ст.л. коричневого сахара, 1 ст.л. сока лимона или лайма, Ѕ ч.л. ванили, ј ч.л. молотой гвоздики, 3 персика средних размеров, которые надо почистить и нарезать дольками и ј чашки йогурта с низким содержанием жира.

    Смешайте сахар, сок, ваниль и гвоздики. Нагрейте на водяной бане или на маленьком огне так, чтобы сахар растворился. Как только это произойдет, добавьте персики, все перемешайте.

    Разогрейте духовку до 150 градусов, выложите персики в форму для выпекания, накройте сверху крышкой или фольгой. Поставьте в духовку на 10 – 15 минут или до того момента, пока персики не станут мягкими. Вытащите из духовки и подавайте с йогуртом. 

     

    Инф.perfectlady.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.