• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Диета на выходные

    Опубликовано: 2012-09-04 16:04:36
    В выходной день, находясь на кухне, трудно удержаться от соблазна перекусить. В рационе этой диеты можно между завтраком и обедом, обедом и ужином делать перекусы в 10, 15 и 17 часов. Продержитесь на предлагаемой диете четыре уик-энда подряд, и можете расчитывать, что сбросите не менее 3 кг.Вам необходимо помнить: чтобы не ощущать постоянного желания жевать во время приготовления на кухне, нужно есть больше низкокалорийных волокнистых овощей — стручков зеленой фасоли, брокколи, брюссельской капусты, а также кабачков, огурцов, капусты, грибов, салата, лука, перца, редиса, шпината.

     

    Ешьте их сырыми, отваренными или приготовленными на пару, но не добавляйте масло. Заправляйте овощи лимонным соком или зеленью.

     

    Воды, в том числе минеральной, можете пить, сколько хотите, кроме того, Вам полагается 250 мл обезжиренного молока в день с чаем или кофе.

     

    Суббота
    Завтрак: яйцо и 25 г хлеба из муки грубого помола.
    10 часов: кофе, стакан обезжиренного молока, яблоко.
    Обед: булочка с одним из следующих дополнений: 25 г сыра и помидор, 50 г ветчины и банан

     

    75 г тунца, стакан йогурта или апельсин.
    15 часов: 2 тоста из черного хлеба и 50 г нежирного сыра.
    17 часов: 25 г хлеба и 75 г вареной фасоли.
    Ужин: 75 г нежирного жареного мяса с подливой, приготовленной на овощном бульоне, 75 г жареного картофеля, зеленые овощи.

     

    Воскресенье
    Завтрак: ломтик хорошо прожаренной на гриле говядины и 2 ломтика черного хлеба.
    10 часов: 2 стебля сельдерея и 75 г сыра.
    Обед: 100 г салата из курицы и 50 г салата из шинкованной капусты.
    15 часов: стакан йогурта.
    17 часов: тарелка любого постного супа и 1 тост из черного хлеба.
    Ужин: говяжья отбивная с подливой, приготовленной из овощного бульона, 100 г картофельного пюре (без масла), зеленые овощи.

     

    Инф.beauty.wild-mistress.ru

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.