.jpeg)
В предлагаемой ягодной диете дневной рацион пищи разделен на пять приемов.
Завтрак должен состоять из хлопьев и 250 г выбранных вами ягод (лучше всего - клубники), зеленого чая.
На второй завтрак можно выпить фруктовый сок,
В обед приготовьте себе отварное постное мясо с овощным гарниром, рыбу с рисом, салат, овощной суп.
На полдник можете снова полакомиться ягодами.
А вот ужин приготовьте из овощей.
В общей сложности за день вы должны употреблять не более 1100 ккал.
Диетологи утверждают, что ягоды - абсолютные лидеры по содержанию антиоксидантных веществ, которые борются со старением и увяданием кожи. Боле того, ягоды содержат столько полезных веществ, что за период активного их употребления вы не только сбросите лишний вес, но и принесете пользу своему здоровью.
Клубника
На 90 процентов состоит из воды, содержит углеводы и всего 40 ккал в 100 г. Богата витамином С, фолиевой кислотой, калием, который жизненно необходим сердечной мышце. Кроме того, она нормализует обмен веществ, выработку гормонов щитовидной железы, способствует процессам кроветворения/
Земляника
Особенно полезна лесная земляника. Она содержит большое количество витамина С и всего 45 ккал в 100 г, Без последствий для фигуры вы можете употреблять не только ягоды, но и листья земляники в виде чая, попутно пополняя запасы организма витаминами. Земляника хорошо утоляет жажду, повышает работоспособность, очищает кожу от прыщей и пятен.
Вишня
Выводит из организма вредный холестерин и богата железом, потому особенно полезна многим из нас, кто страдает от лишнего веса и анемии. При этом в100 г вишни всего 60 ккал,
Смородина
Черные, красные и белые ягоды отличаются по составу: черная смородина растворяет камни в почках, помогает улетучиться вашей депрессии и хронической усталости. Это отличное тонизирующее, общеукрепляющее и даже противовирусное средство! Красная и белая смородина спасет при ПМС и анемии. Примерное количество килокалорий - 45 на 100 г ягод.
Малина
Малина ускоряет обмен веществ. Это бесценное качество делает знакомую с детства ягоду особенно привлекательной для тех, кто желает похудеть. В 100 г малины содержится 42 ккал.
Крыжовник
Благодаря высокому содержанию янтарной кислоты горсть крыжовника может снять спазм сосудов головного мозга не хуже любимой таблетки.
Но вы должны помнить, что
- экологически чистые ягоды трудно найти на рынке. Поэтому будьте осторожны при покупке
- многие ягоды, к сожалению, противопоказаны аллергикам, поэтому старайтесь не злоупотреблять ими
- соблюдать ягодную диету можно лишь в течение 40 дней. Диетологи рекомендуют на этом остановиться и при желании перейти на другую систему сброса веса.
e-news.com.ua
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
