.jpeg)
Во многих странах проблема ожирения стала настолько серьезной, что начинает решаться на государственном уровне. И не для того, чтобы все были стройными и красивыми, а потому, что лишний вес подрывает здоровье людей, провоцирует множество заболеваний, а здоровье нации – уже государственное дело.
Так правительство Финляндии выделяет дополнительные деньги на разработки диетологов и специалистов по правильному и здоровому питанию. Предлагаемая эффективная овощная диета – одна из таких разработок. При применении этой диеты снижение веса достигается благодаря исключению из рациона чересчур калорийных блюд с использованием животных жиров и сахара. Эта диета также ограничивает употребление соли.
Основу финской диеты составляет овощной суп-пюре.
Суп-пюре из овощей
Продукты: 500 г лука, 300 г сельдерея, 250 г капусты, 250 г петрушки, 200 г лука-порея, 200 г цветной капусты, 1 головка чеснока, 1 стакан томатного сока, черный перец, базилик, эстрагон.
Овощи вымойте, нарежьте, залейте водой и варите до готовности. Затем отваренные овощи измельчите блендером или протрите через сито до получения пюре. В полученное овощное пюре нужно добавить томатный сок, специи и проварить еще 10 мин.
Примерное меню на один день:
1-й завтрак: суп, каша с молоком (2 столовых ложки), фруктовый сок.
2-й завтрак: суп, свежие фрукты.
Обед: рыбный суп, небольшой кусочек отварной курицы, салат из зелени или тертой моркови, фруктовый сок.
Ужин: суп, жаркое из нежирного мяса, гречневая каша, фруктовый салат с йогуртом.
На ночь: стакан теплого молока.
На протяжении диеты рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости в день.
Во время диеты нельзя употреблять следующие продукты: животные жиры, хлеб, макароны, рис, сладости, копченые продукты, консервы.
Рекомендуемые продукты для диеты: любые овощи, крупы (перловая, гречневая, овсяная), нежирное мясо, рыба, нежирное молоко, кисломолочные продукты, обезжиренный творог, фрукты, чай и кофе без сахара, фруктовые соки, минеральная вода.
e-news.com.ua
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
