Как правильно расслабляться после трудового дня?

В наше время большинство людей в погоне за рублем достаточно тяжело работает. И, конечно, возвращаются практически все домой уставшие и вымотанные. К сожалению, единственный способ расслабления, после трудового дня у многих – это плотный ужин, диван и телевизор.

Но хорошо отдохнуть таким образом все равно не получается. Организм, перегруженный пищей, продолжает интенсивно работать, несмотря на то, что вы застыли в неподвижной позе перед телевизионным экраном.

Как же сделать так, чтобы расслабиться и сбросить с себя то напряжение, которое скопилось у вас за день?

Во-первых, придя с работы, обязательно примите душ. Можете купить гель, в который добавлены успокаивающие и расслабляющие компоненты. Затем поужинайте, но не жирным и жареным, а легким салатом или овощным рагу с кусочком рыбы или мяса. Не ешьте на десерт сладкое, оно вызывает сонливость и общее состояние подавленности и усталости. А после ужина можно немного отдохнуть, где-то часик, не больше. Затем прогуляйтесь по свежему воздуху. Не надо интенсивно заниматься спортом, даже медленная прогулка в течении 35-45 минут позволит вам прекрасно избавиться от усталости.

Еще было бы неплохо, если бы кто-то из близких сделал вам на ночь расслабляющий массаж. Это может быть и классический массаж с использованием ароматических масел, или точечный шиацу массаж, или любой другой вид расслабляющего массажа. В принципе, вы можете выучить активные точки на своем теле и делать такой массаж самостоятельно. Конечно, лечебный массаж он не заменит, но усталость и излишнее напряжение обязательно снимет.

Когда же вы отправляетесь спать, обязательно еще раз примите горячий душ или ванну, а после этого, выпейте чашку травяного чая с медом: можно мятного, можно ромашкового, а можно и зеленого. Спите в хорошо проветренной комнате.

Будет замечательно, если вы в своей спальне развесите разные благовония, такие, как пачули, например. Или зажжете ароматические свечи с бергамотом. Все это позволит вам подготовиться ко сну и хорошенько выспаться. А утром вы наверняка почувствуете себя бодрыми и полными сил. Удачи!

Инф.podrastem.com