Плоский животик: практические советы

Большинство женщин с пышными формами испытывают настоящий комплекс от своей фигуры, особенно летом, когда так хочется надеть купальник. Поэтому часто такие женщины вынуждены искать безлюдные места, чтобы искупаться и, не стесняясь, позагорать под солнцем.

Чтобы не испытывать таких негативных ощущений от своего собственного тела, необходимо следить за собой и готовиться к летнему сезону заранее.

Одним из самых уязвимых мест у женщины, на котором сразу же заметны жировые отложения, является живот. Как сделать его плоским? Добиться такого результата можно несколькими способами.

Во-первых, специальные диеты для похудения, которые призваны убирать лишние сантиметры именно на животе. Это так называемые зональные диеты, которые действуют лишь на определенные участки тела.

Подобная диета для живота включает в себя потребление орехов, семечек, овощей, курицы, рыбы, фруктов и ряда других продуктов. При этом отказаться следует от шоколада, жареного и соленого, сладкого: меда, сахара, варенья, джемов и так далее.

Нельзя допускать резкого чувства голода и переедания. Если вы желаете, чтобы ваш животик был стройным, откажитесь от алкогольных и газированных напитков. Из жидкости наилучшим образом подойдут зеленый и травяной чай, кофе без каких-либо добавок – сливок, сахара и т.п.

Очень полезны в борьбе с лишними сантиметрами на животе разгрузочные дни, наиболее полезными и эффективными из которых являются кефирные и яблочные, потому что они быстро выводят все вредные вещества из организма, тем самым способствуя похудению. В разгрузочный день необходимо выпивать не менее двух литров негазированной минеральной воды. Такой день лучше всего устраивать себе один раз в неделю и регулярно, чтобы получить устойчивый результат. Разгрузка чаще, чем раз в неделю, может только навредить.

Во-вторых, необходимы крепкие мышцы живота. Добиться этого помогают специальные упражнения для пресса живота, которые также будут способствовать избавлению данной части тела от лишнего жира.

Физические нагрузки должны быть умеренными и не превышать ваших возможностей. Иначе организм просто выработает свой ресурс и наступит переутомление. Рекомендуется посетить специализированные фитнес-центры или тренажерные залы, где тренер поможет подобрать индивидуальную программу.

В-третьих, при проблемах в области живота показана дыхательная гимнастика, которая при регулярных занятиях может привести к потрясающим результатам.

Возможно, если вы думаете, как похудеть, то лучше начать бороться со своими комплексами, а не прибегать к хирургической операции, которая, кстати, имеет немало противопоказаний.

Инф.crazymama.ru