• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Спать на твердом вредно!

    Опубликовано: 2012-03-01 16:30:56

    Лет 60 назад какой-то умник сказал, что полезно спать на твердом, с тех пор многие люди следуют его совету. Но спиралевидная фор­ма позвоночника от твердой постели прогибается и приближается по форме к бетонному столбу. Кроме того, нарушается циркуляция крови вследствие выжи­мания ее из сосудов в месте прилегания туловища к постели. Через 1,5-2 часа сна человек чувствует оне­мение и «мурашки» в той части туловища, которая расположена на твердой части постели, пишет sunhome.ru.


    А ведь если спать, соблюдая определенные пра­вила, вы сможете не только избавиться от боли, но и помочь организму восстановить и приумно­жить жизненные силы во время сна!

    Поэтому лежать и спать мы рекомендуем следую­щим образом:


    спать нужно на полужесткой постели: внизу - твердый деревянный щит, сверху - мягкая часть высо­той не менее 15-18 см, т.е. 2-3 новых ватных матра­ца - не все ортопедические матрацы обладают такими качествами;


    при болях в позвоночнике часто бывает трудно спать лежа на животе, однако, привыкнув к этой позе, трудно найти другую, более удобную; можно исполь­зовать подушку, положив ее под живот - это обеспе­чивает выпрямление изгиба вперед в поясничном отде­ле позвоночника и иногда может уменьшить болевые ощущения;


    при отдаче боли в ногу рекомендуется под колен­ный сустав подкладывать валик из полотенца;


    в некоторых случаях удобно спать на боку, поло­жив одну ногу на другую, а руку под голову - эта поза подходит большинству людей, страдающих от болей в спине;


    читая лежа, необходимо стараться не сгибать силь­но шею - лучше устроиться в постели полусидя, что­бы нагрузка на шейные позвонки была минимальной;


    выбраться из постели, не причиняя себе боли, в острый период заболевания бывает трудно, поэтому рекомендуется облегчить эту процедуру - сначала по­вернуться на бок, затем подвинуться как можно ближе к краю постели и осторожно опускать ноги на пол, одновременно опираясь на кушетку локтем руки, а вставать следует, не наклоняя сильно верхнюю часть туловища вперед;


    голова во время сна должна находиться на пря­моугольной мягкой или ортопедической подушке так, чтобы плечо лежало на кушетке, а подушка заполняла расстояние между плечом и головой;


    в положении лежа на боку голова должна нахо­диться параллельно кушетке.
     
     
    E-NEWS.COM.UA

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.