Ученые выяснили, что продукты влияют не только на нашу фигуру, но и на настроение! Мы предлагаем вам список продуктов, которые принесут вам радость или, наоборот, поспособствуют стрессу.
Чтобы поднять настроение, нужны:
— Углеводы — повышают уровень серотонина (гормона счастья), пишет sunhome.ru.
Где искать: в хлебе, крупах, макаронах, овощах и фруктах.
Отдавайте предпочтение «сложным» углеводам — они содержат большое количество пищевых волокон, перерабатываются медленнее и насыщают надолго.
— Гормоны удовольствия — эндорфины и экефалины.
Где искать: в любых любимых продуктах (при их поглощении гормоны удовольствия вырабатываются наиболее активно), а также в шоколаде.
— Витамин С — уменьшает выделение гормонов стресса.
Где искать: в свежих овощах, ягодах и фруктах.
— Йод — повышает психологический иммунитет.
Где искать: в рыбе и дарах моря. Рекордсмен по содержанию йода — печень трески (в 100 г — 370 мкг).
— Аминокислота фенилаланин — замедляет распад гормонов удовольствия. Диетологи утверждают, что фенилаланин действует не менее эффективно, чем антидепрессанты.
Где искать: в полноценных источниках белка — говядине, курином мясе, рыбе, бобовых, яйцах, твороге, молоке, орехах, а также в помидорах. Продукты, способствующие стрессам
— Консервы, соленья и копчёности — избыток соли и специй нарушает водно-солевой баланс, увеличивает артериальное давление и усиливает сухость во рту (основные симптомы стресса).
— Чёрный кофе, крепкий чай, газированные напитки — возбуждают и обостряют эмоции, в том числе отрицательные.
— Тяжёлая пища (жирное мясо, крепкие бульоны) — замедляет эндокринные процессы.
E-NEWS.COM.UA
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
