• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Сколько мы должны спать

    Опубликовано: 2012-01-03 04:00:02

    Всем известно, что сон должен быть продолжительным. В противном случае появится раздражительность, повышенная утомляемость, гипертония, синяки и мешки под глазами, морщины.



    Специалисты утверждают, что продолжительность сна должна быть не менее 8 часов, хотя современная среднестатистическая женщина спит чуть больше 6 часов в рабочие дни и 7 в выходные, пишет sunhome.ru. Но даже в таком жёстком режиме, сон должен быть полноценным, укрепляющим здоровье и способствующим красоте. Для этого:



    1. Устраните все посторонние шумы в спальне. Все комнатные звуки должны быть приглушёнными и убаюкивающими.
    2. Шторы на окнах должны быть тёмными, непропускающими свет.
    3. В комнате должно быть прохладно.
    4. Перед сном рекомендуется принять тёплую ванну.
    5. Отверните от себя циферблат часов.
    7. Спальня не место для телевизора и компьютера.
    8. Не употребляйте перед сном алкоголь. Алкоголь способствует быстрому засыпанию, но сон будет нездоровый, а о красоте и говорить не приходится. Отёчность, мешки под глазами – расплата за сомнительное удовольствие.
    9. Не следует ложиться спать на голодный желудок, равно как и на переполненный.
    10. Перед сном исключить никотин и кофеин.

     

    E-NEWS

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.