Отруби, овсянка и… прогулка

Если вам периодически приходится сталкиваться с таким неприятным явлением, как запор, попробуйте применить некоторые народные средства. В первую очередь постарайтесь, если нет возможности бегать по утрам или делать гимнастику, хотя бы просто больше двигаться, ходить пешком. Хорошо помогает такое упражнение: сядьте на стул и катайте ступнями взад и вперед круглую палку. Делайте это ежедневно в течение нескольких дней по 5 минут. Именно на ступне располагаются точки, которые стимулируют работу толстой кишки, поджелудочной железы и печени.

При запорах полезны отруби. Столовую ложку отрубей добавляйте в любую пищу. Однако помните, что этот метод противопоказан при колите. Слабительное действие оказывают следующие продукты: виноград, слива, чернослив, курага, земляника, инжир, яблоки, морская капуста, тыква, огурцы, репа, морковь, сок сырой свеклы (по трети стакана за 20 минут до еды), простокваша и геркулесовая каша. Сырые овощи и фрукты перед употреблением лучше натереть на мелкой терке.

Инф. «Первая Крымская»