Офисный режим: как не набрать лишний вес на работе

Работа в офисе — это не только бесконечные дедлайны и встречи, но и постоянные соблазны: кофе с булочкой, тортики по случаю дней рождений, корпоративные ужины. Неудивительно, что многие в какой-то момент начинают замечать, что брюки сидят плотнее, а энергия заканчивается уже к обеду. Но даже при таком образе жизни можно держать себя в форме, если немного поменять привычки.

Первое правило — меньше зависать на кухне офиса. Бесплатные печеньки, принесённые кем-то "от души", легко превращаются в привычку перекусывать каждые полчаса. Кажется, что это мелочи, но пара конфет к чаю в день незаметно добавляют сотни калорий в неделю. Лучше держать под рукой воду или полезный перекус, чтобы не тянуться к сладкому от скуки.

Второй момент — домашние угощения. Да, обижать коллег не хочется, но это не значит, что нужно пробовать всё подряд. Взять маленький кусочек, похвалить и на этом остановиться — лучший выход. А если вы на строгой диете, честно скажите об этом — никто не обидится, если объяснить спокойно.

Третье — подготовка. Ланч из столовой редко бывает полезным: много масла, дешёвые ингредиенты, соусы с мукой. Приготовленный дома салат или курица с овощами намного лучше для фигуры и кошелька. А если знаете, что вечером будет корпоратив, перекусите заранее чем-то лёгким — тогда на фуршете съедите меньше.

Четвёртое — движение. В течение дня полезно встать от компьютера хотя бы на 5-10 минут каждый час. Пройтись до коллеги, сделать пару упражнений для спины, выйти подышать воздухом. Это поможет не только телу, но и мозгу — концентрация возрастает, когда разгоняешь кровь.

Пятое — формат праздников. Вместо привычного застолья с салатами и тортом можно придумать что-то активное. Сходить всей командой на боулинг, каток или даже просто прогуляться в парк. Это не только избавит от лишних калорий, но и зарядит позитивом.

Секрет в том, что офисный образ жизни не обязательно должен вести к лишнему весу. Достаточно немного осознанности, и ваше тело скажет "спасибо".