Kalcis: ar jis kenkia širdžiai?

Kalcis tradiciškai laikomas svarbiu kaulų stiprinimo ir osteoporozės prevencijos elementu, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Štai kodėl daugelis sveikatos priežiūros specialistų rekomenduoja vartoti kalcio papildus. Tačiau nauji tyrimai kelia klausimų dėl tokių vaistų saugumo, nes kalcio tabletės gali būti ne tokios naudingos, kaip atrodo.

Ciuricho universiteto mokslininkų atlikti tyrimai parodė, kad reguliarus kalcio papildų vartojimas gali padidinti širdies ligų, įskaitant širdies priepuolį, riziką. Šis atradimas paskatino daugelį persvarstyti savo rekomendacijas dėl kalcio papildų, ypač žmonėms, kuriems gresia širdies ir kraujagyslių ligos. Ekspertai pabrėžia, kad kalcis iš maisto yra daug saugesnis nei dirbtinai pridėtas kalcis tablečių pavidalu.

Pasak ekspertų, natūralūs kalcio šaltiniai, tokie kaip pieno produktai, žalios lapinės daržovės ir mineralinis vanduo, yra daug veiksmingesni ir saugesni sveikatai. Šie maisto produktai suteikia reikiamas kalcio dozes, nedidindami širdies ligų rizikos. Skirtingai nuo papildų, šie produktai padeda stiprinti kaulus ir palaikyti normalią širdies ir kraujagyslių funkciją.

Vienas didelis tyrimas, kuriame dalyvavo 24 000 žmonių nuo 35 iki 64 metų amžiaus, parodė, kad tie, kurie per dieną gaudavo apie 820 mg kalcio, turėjo mažesnę širdies ligų išsivystymo riziką. Tačiau tie, kurie per dieną suvartojo daugiau nei 1100 mg kalcio, reikšmingo sveikatos pagerėjimo nepastebėjo, o jų ligų rizika išliko tokia pati.

Dar labiau nerimą keliantys rezultatai gauti vartojant kalcio papildus. Dalyviai, kurie reguliariai vartojo kalcio papildus, turėjo 86% didesnę širdies priepuolio riziką, palyginti su tais, kurie kalcio gaudavo su maistu. Šis atradimas sukėlė susirūpinimą medicinos bendruomenėje, nes kalcis, vartojamas kaip papildai, ne visada yra absorbuojamas taip efektyviai, kaip ir tas, kuris gaunamas iš natūralių maisto produktų.

Todėl svarbu prisiminti, kad kalcis nėra panacėja. Maisto papildų vartojimas turėtų būti svarstomas tik tais atvejais, kai žmogus negali gauti pakankamai kalcio iš maisto. Kitais atvejais daug naudingiau ir saugiau pasikliauti natūraliais šio mineralo šaltiniais, kad nekiltų nereikalinga rizika sveikatai.