Wie Ernährung die Lebenserwartung beeinflusst

Forscher aus London kamen zu dem Schluss, dass eine Reduzierung der täglich verzehrten Nahrungsmenge das Leben eines Menschen deutlich verlängern kann. Ihren Daten zufolge kann eine Verringerung der Portionsgrößen die Lebenserwartung um zwei Jahrzehnte erhöhen und das Risiko für die Entwicklung einer Reihe schwerer Krankheiten verringern.

Die Wissenschaftler kamen zu ihren Schlussfolgerungen auf der Grundlage von Experimenten mit Nagetieren. Im Rahmen der Studie reduzierten sie die Ernährung der Versuchstiere um 40 %, was zu einer Verlängerung ihrer Lebenserwartung um etwa ein Drittel führte. Dieser Effekt wurde nicht nur bei Mäusen, sondern auch bei anderen Tieren, darunter Hunden und sogar einigen Insekten, beobachtet.

Laut dem Hauptautor der Studie, Dr. Piper, wirkt sich eine Reduzierung der Nahrungsaufnahme positiv auf den Körper aus. Es reduziert die Belastung der Verdauungsorgane, verringert das Entzündungsrisiko und trägt zur Aufrechterhaltung eines optimalen Stoffwechsels bei. Solche Veränderungen ermöglichen es dem Körper, länger gesund zu bleiben und den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Neben der Erhöhung der Lebenserwartung trägt die Reduzierung der Essensportionen dazu bei, der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und neurodegenerativen Erkrankungen vorzubeugen. Dies ist besonders für ältere Menschen wichtig, da eine richtige Ernährung altersbedingte Veränderungen im Gehirn verlangsamen und die Wahrscheinlichkeit einer Demenz verringern kann.

Wissenschaftler weisen jedoch darauf hin, dass die Reduzierung des Kaloriengehalts der Ernährung mit Bedacht erfolgen sollte, ohne dass es zu einem Mangel an essentiellen Nährstoffen kommt. Der Körper benötigt weiterhin ausreichende Mengen an Proteinen, Fetten, Vitaminen und Mineralien, um richtig zu funktionieren. Daher ist es wichtig, die Portionen unter Berücksichtigung der Empfehlungen von Spezialisten zu reduzieren.

Ein bewusster Umgang mit der Ernährung kann somit nicht nur das allgemeine Wohlbefinden steigern, sondern auch das Leben verlängern. Die Kontrolle der Portionsgrößen, eine ausgewogene Ernährung und das Vermeiden von Überessen können Schlüsselfaktoren für ein langes Leben sein und Ihnen ermöglichen, über Jahre hinweg gesund zu bleiben.