Выбираем питание с учетом группы крови

Диета по группе крови — это методика, основанная на предположении, что питание человека должно соответствовать его биологическим особенностям. Сторонники этой концепции считают, что люди с разными группами крови лучше усваивают определенные продукты и по-разному реагируют на пищевые ограничения.

Согласно теории американского врача Питера Д’Адамо, у древних людей первоначально была только первая группа крови, так как они питались преимущественно мясом. С появлением земледелия сформировалась вторая группа, третья связана с началом животноводства, а четвертая возникла как результат смешения второй и третьей. Опираясь на эту гипотезу, Д’Адамо предложил систему питания, адаптированную под каждую группу крови.

Обладателям первой группы крови, которых называют "охотниками", лучше всего подходит белковый рацион с акцентом на мясо. Им рекомендованы постная говядина, баранина, печень, рыба, а вот капусту, кукурузу, пшеницу и бобовые лучше избегать. Для поддержания здоровья и контроля веса полезны морские водоросли, шпинат и брокколи. Активные физические нагрузки, такие как интенсивный спорт, особенно важны для этой категории.

Люди со второй группой крови, или "земледельцы", склонны лучше усваивать растительную пищу. В их рационе должны преобладать овощи, фрукты, бобовые, соя, кисломолочные продукты и небольшое количество рыбы. Красное мясо может замедлять их обмен веществ, поэтому его стоит исключить или свести к минимуму. Для поддержания здоровья таким людям подходят спокойные виды активности, например, йога или пилатес.

Обладатели третьей группы крови, которых называют "кочевниками", отличаются гибкостью пищевого поведения. Их организм хорошо воспринимает мясо, молочные продукты, яйца и овощи. Однако диетологи рекомендуют ограничить потребление кукурузы, чечевицы, арахиса и гречки. В качестве полезных продуктов для поддержания веса советуют зелень, телятину, яйца и рыбу. Физическая активность должна включать разнообразные нагрузки, например, танцы или игровые виды спорта.

Четвертая группа крови считается самой молодой и редкой. Людям с таким типом крови лучше всего подходят кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба и растительная пища. В то же время стоит избегать красного мяса, гречки, пшеницы и кукурузы. Оптимальные виды физической активности — умеренные нагрузки вроде плавания или ходьбы.

Несмотря на популярность диеты по группе крови, она не имеет научных доказательств своей эффективности. Однако многим людям она помогает лучше осознавать свои пищевые привычки и выбирать более здоровые продукты. Подходит ли этот подход вам? Это можно проверить, наблюдая за реакцией организма на изменения в питании.