Cómo mantener la blancura natural de los dientes gracias a la alimentación

Una sonrisa más blanca no es sólo una cuestión estética, sino también un indicador de salud dental. Sin embargo, muchas bebidas y alimentos pueden oscurecer el esmalte con el paso del tiempo. Para mantener tus dientes blancos, sólo tienes que incluir en tu dieta alimentos saludables que ayuden a fortalecer el esmalte y prevenir la formación de placa.

Frutas y verduras frescas
Las frutas y verduras duras como las manzanas, las zanahorias, el apio y los pepinos funcionan como un cepillo de dientes natural. Limpian la placa de la superficie dental, estimulan la producción de saliva, que neutraliza el ácido e impide el crecimiento de bacterias. También contienen calcio y fósforo, que refuerzan el esmalte dental.

Productos lácteos fermentados
El queso, el requesón, el yogur y el kéfir son ricos en calcio, esencial para unos dientes fuertes. También contienen proteínas y vitaminas del grupo B que ayudan a fortalecer el esmalte y protegen contra la caries. El consumo regular de productos lácteos ayuda a mantener sanos los dientes y las encías.

cítricos
Las naranjas, los pomelos y las limas no sólo refuerzan la inmunidad, sino que también tienen efectos beneficiosos sobre la salud bucodental. Ayudan a combatir la inflamación de las encías y abrillantan el esmalte gracias a los ácidos naturales que contienen. Sin embargo, después de comer cítricos, debes enjuagarte la boca con agua para neutralizar su efecto sobre el esmalte.

hierbas frescas
El perejil, el eneldo, las espinacas y las cebollas tiernas son ricas en vitaminas y minerales que fortalecen los dientes y las encías. También tienen propiedades antibacterianas, ayudan a eliminar el mal aliento y previenen la formación de placa.

Frutos secos
Las almendras, los anacardos y los piñones contienen aceites y minerales beneficiosos que fortalecen el esmalte y eliminan las bacterias dañinas. Masticar frutos secos ayuda a limpiar de forma natural la superficie de los dientes y a reducir el riesgo de caries.

qué evitar
Ciertos alimentos contribuyen a manchar los dientes y a romper el esmalte. Entre ellos están el café, el té negro, las bebidas gaseosas azucaradas, el alcohol, el chocolate y las bayas ricas en pigmentos (como los arándanos). También conviene limitar el consumo de dulces, ya que crean un entorno favorable para que se multipliquen las bacterias.

Puedes conservar la blancura de tus dientes no sólo con cuidados profesionales, sino también mediante una nutrición adecuada. Si incluyes alimentos saludables en tu dieta y limitas los perjudiciales, podrás conservar la belleza natural y la salud de tus dientes durante mucho tiempo.