Kodėl svarbu stebėti savo psichoemocinę būseną po gimdymo

Pogimdyminė depresija yra būklė, kuria serga 10-15% moterų ir gali pasireikšti pirmosiomis savaitėmis po kūdikio gimimo. Tai rimta būklė, kai moteris jaučia nuovargį, nerimą ir net nemigą. Skirtingai nuo trumpalaikių nuotaikų svyravimų, kuriuos žino daugelis žmonių, depresija turi gilesnių priežasčių ir reikalauja dėmesio bei paramos.

Viena iš pagrindinių depresijos priežasčių yra staigus hormonų lygio pokytis. Nėštumo metu kai kurių hormonų kiekis gerokai padidėja, tačiau po gimdymo jų kiekiai smarkiai sumažėja. Tuo pačiu metu pradeda aktyvuotis už laktaciją atsakingi hormonai. Šie pokyčiai gali sukelti stiprius emocinius svyravimus, kuriuos apsunkina fizinis nuovargis po gimdymo ir nerimas dėl kūdikio sveikatos.

Norint sumažinti pogimdyminės depresijos riziką, nėštumo metu svarbu atkreipti dėmesį į savo psichologinę būklę. Artimųjų palaikymas, rutina ir laiko leidimas su draugais gali padėti sumažinti stresą ir nerimą. Moterims, kurios visiškai pasitraukia iš socialinės veiklos arba tampa izoliuotos, gali būti sunkiau susidoroti su perėjimu į naują motinos vaidmenį, o tai gali prisidėti prie depresijos išsivystymo.

Darbas taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį užkertant kelią depresijai. Natūralus gimdymas, kurio metu oksitocino kiekis didėja natūraliai, ne tik padeda pagreitinti procesą, bet ir padeda moteriai greičiau adaptuotis po gimdymo. Jei gimdymas buvo skatinamas dirbtinai, ypač atliekant cezario pjūvį, tai gali apsunkinti emocinį atsigavimą, nes oksitocino nepasigamina reikiamas kiekis, o moteris išlieka jautresnė skausmui ir stresui.

Pirmosiomis minutėmis po kūdikio gimimo moteris turėtų pajusti jo buvimą, paliesti jį, o tai skatina hormonų išsiskyrimą ir padeda išeiti iš šoko būsenos. Mamai rekomenduojama ne iš karto statyti kūdikio ant pilvo, o leisti sau žiūrėti į jį iš viršaus, o tai skatina didesnį hormonų išsiskyrimą ir pagreitina sveikimą.

Taip pat labai svarbu nustatyti maitinimo krūtimi procesą. Neteisinga laktacija gali sukelti hormonų disbalansą, o tai savo ruožtu paveikia moters psichoemocinę būseną. Jei maitinimas sukelia skausmą ar problemų, tai gali turėti įtakos nuotaikai, todėl iškilus sunkumams svarbu kreiptis į specialistus.

Taigi pogimdyminė depresija yra sudėtinga ir daugiafunkcinė būklė, galinti paveikti bet kurią moterį. Svarbu anksti stebėti depresijos požymius ir ieškoti pagalbos, kad išvengtumėte komplikacijų ir susidorotumėte su būkle.