Как избавиться от второго подбородка: простые упражнения

Второй подбородок – распространенная проблема, с которой сталкиваются многие. Он может появиться из-за возраста, лишнего веса или даже из-за неправильной осанки. Такой дефект часто доставляет дискомфорт, делает лицо менее выразительным и визуально добавляет годы. Однако существуют простые упражнения, которые помогают укрепить мышцы шеи и уменьшить второй подбородок.

упражнения для укрепления мышц шеи
Подъем подбородка
Медленно запрокиньте голову назад, направляя подбородок вверх. Представьте, что вам нужно поднять им тяжелый предмет, например, металлический брус. Держите мышцы шеи напряженными. Повторите 6 раз.

Сопротивление руками
Положите ладони под подбородок, а локти уприте в стол. Теперь попытайтесь открыть рот, преодолевая сопротивление рук. Это упражнение активно задействует мышцы шеи. Повторите 10 раз.

Выдвижение челюсти
Запрокиньте голову назад и направьте взгляд в потолок. Затем медленно выдвигайте нижнюю челюсть вперед и вверх, будто стараетесь достать нижней губой до кончика носа. Повторите 5 раз.

Работа с нижней губой
Опустите нижнюю губу вниз, стараясь максимально обнажить десны нижних зубов. Это упражнение тренирует мышцы, отвечающие за четкость овала лица. Повторите 6 раз.

Движения челюстью в стороны
Наклоните голову вправо и попробуйте тянуть челюсть в сторону плеча. Затем выполните то же самое в левую сторону. Повторите по 5 раз в каждую сторону.

Фиксация мышц шеи
Прижмите ладони к груди немного ниже ключиц. Голову держите прямо. Теперь сложите губы трубочкой, будто хотите посвистеть, и задержитесь в этом положении на 4-5 секунд. Повторите 20 раз.

Регулярное выполнение этих упражнений поможет укрепить мышцы шеи и сделать контур лица более четким. Важно не забывать и о других факторах: правильном питании, поддержании осанки и увлажнении кожи. Комплексный подход ускорит процесс и поможет достичь заметного результата.