Brak snu spowalnia pracę mózgu, twierdzą naukowcy

Ostatnie badania przeprowadzone przez naukowców wykazały, że nawet krótkotrwałe zaburzenia snu mogą znacząco wpływać na wydajność mózgu. Pomimo faktu, że niektórzy uważają, że 6 godzin snu wystarcza do normalnej aktywności, badania dowiodły, że taki reżim snu może spowolnić funkcje poznawcze i zmniejszyć szybkość przetwarzania informacji. Naukowcy zdecydowanie zalecają co najmniej 8 godzin snu, aby utrzymać zdrowe funkcjonowanie mózgu i dobrą wydajność.

Ludzki mózg potrzebuje odpoczynku, aby pracować wydajnie, a nawet jeśli dana osoba czuje się czujna po kilku godzinach snu, jej mózg nie pracuje z pełną wydajnością. Ostatnie eksperymenty przeprowadzone w Brigham Hospital wykazały, że nawet jeśli dana osoba czuje się wypoczęta po 6 godzinach snu, szybkość przetwarzania informacji w mózgu jest nadal zmniejszona. Eksperci podkreślają, że subiektywne poczucie wigoru nie zawsze jest dokładnym wskaźnikiem rzeczywistego stanu organizmu.

Aby udowodnić wpływ braku snu na funkcje poznawcze, naukowcy przeprowadzili badanie z udziałem 12 osób. W pierwszym miesiącu eksperymentu uczestnicy otrzymali różne reżimy snu. W pierwszym tygodniu wszyscy ochotnicy spali przez 10-12 godzin, co pozwoliło im w pełni zregenerować siły. Jednak przez kolejne trzy tygodnie pozwolono im spać nie dłużej niż 6 godzin, a cykl dobowy wydłużono do 28 godzin, co naśladowało zmianę w stanie czuwania.

Naukowcy wykorzystali komputerowy test, w którym uczestnicy musieli szybko zastępować obiekty wizualne. Wyniki pokazały, że po skróceniu czasu trwania snu, pomimo subiektywnego poczucia czujności niektórych uczestników, ich reakcje uległy spowolnieniu. Spowolnienie było szczególnie zauważalne po zmianie biorytmów - wydłużeniu cyklu dobowego, kiedy ludzie musieli pozostawać w stanie czuwania w nocy.

Interesującym aspektem badania było to, że chociaż dokładność zadań pozostała na tym samym poziomie, szybkość reakcji znacznie spadła wraz z upływem dnia. W trzecim tygodniu eksperymentu spowolnienie reakcji osiągnęło szczyt, co wyraźnie wskazuje na wpływ braku snu na funkcje poznawcze.

Wyniki badania podkreślają zatem znaczenie odpowiedniej ilości snu dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. Nawet jeśli dana osoba czuje się czujna po krótkim nocnym odpoczynku, jej mózg nadal działa wolniej niż w przypadku pełnego snu. Naukowcy podkreślają, że w celu utrzymania zdrowia psycho-emocjonalnego i dobrej wydajności, nocny odpoczynek nie powinien być ograniczony do mniej niż 8 godzin.