.jpeg)
Dla wielu osób kwestia utraty wagi w obrębie twarzy staje się szczególnie istotna, ponieważ wyszczuplona twarz sprawia, że wizerunek staje się bardziej wdzięczny, a waga optycznie spada. Choć nie ma diety, która oddziałuje wyłącznie na twarz, istnieją zasady i ćwiczenia, które pomogą Ci osiągnąć pożądany efekt.
utrzymanie równowagi wodnej
Pierwszym krokiem do pozbycia się opuchlizny twarzy jest picie odpowiedniej ilości wody. Zaleca się wypijanie co najmniej dwóch litrów wody dziennie. Zapobiega to zatrzymywaniu się płynów w organizmie, co często powoduje obrzęki twarzy, dłoni i stóp. Najlepiej pić czystą wodę, niegazowaną wodę mineralną lub zieloną herbatę.
ograniczenie spożycia soli
Sól jest głównym wrogiem osób chcących zmniejszyć obrzęki. Zatrzymuje wodę powodując obrzęk. Dużo soli znajduje się w przetworzonej żywności, przekąskach i fast foodach. Staraj się ograniczyć te produkty w swojej diecie.
rezygnacja z alkoholu
Alkohol nie tylko powoduje zatrzymanie płynów, ale jest również produktem wysokokalorycznym, który utrudnia utratę wagi. Unikanie napojów alkoholowych może znacznie przyspieszyć proces odchudzania i poprawić stan skóry.
zdrowe produkty do pielęgnacji twarzy
Świeże owoce i warzywa nie tylko zawierają wilgoć, ale także nasycają organizm witaminami, poprawiając cerę. Włącz do diety produkty bogate w wapń, np. twaróg, mleko, ryby, orzechy i suszone owoce. Dzienne spożycie 1,2 mg wapnia pomaga przyspieszyć metabolizm i osiągnąć widoczne rezultaty.
zarządzanie kaloriami
Kolejnym kluczowym aspektem jest ograniczenie ilości spożywanych kalorii. Ogranicz swoją dietę o 250 kalorii, rezygnując z deserów i spalaj kolejne 250 kalorii poprzez aktywność fizyczną, np. chodzenie. Jeśli będziesz tracić 500 kalorii dziennie, pierwsze zmiany zauważysz na swojej twarzy, a później na całym ciele.
ćwiczenia twarzy
Aby schudnąć w okolicy twarzy, warto wykonywać proste, ale skuteczne ćwiczenia:
Wymawiaj litery A, I, U, rozciągając usta i napinając mięśnie twarzy.
Otwórz szeroko usta i zwiń język.
Wciągnij policzki, a następnie je nadmuchaj, naprzemiennie jedną stroną.
Uśmiechaj się tylko jedną połową ust, unosząc i opuszczając kąciki ust.
Podnieś głowę, rozciągnij szyję, a następnie obróć głowę w prawo i w lewo, patrząc w sufit.
wyniki
Aby nadać twarzy wyrafinowany wygląd, należy podjąć kompleksowe działania: połączyć odpowiednią dietę, zrezygnować z złych nawyków i ćwiczyć. Systematyczne stosowanie się do tych zasad pomoże Ci osiągnąć pożądany efekt i nadać twarzy więcej wyrazu.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
