.jpeg)
Kiekvieną rytą organizmas susiduria su naujais iššūkiais, todėl daugelis žmonių susiduria su tokiomis problemomis kaip sąnarių skausmai ar nuovargio jausmas, kuris susikaupia po nakties miego.
Specialistas Sergejus Bubnovskis dalijasi naudingomis rekomendacijomis, kaip išvengti tokių nemalonių pasekmių. Jis pataria neskubėti keltis iš lovos iškart pabudus, o dieną pradėti nuo tempimo.
Pabudę neskubėkite keltis. Pasitempkite, kad „pabustų“ visi jūsų kūno raumenys. Pradėkite nuo sukamųjų judesių kulkšnimis, tada pereikite prie kelių ir klubų. Nepamirškite stuburo: švelniai sukite jį į kairę ir į dešinę. Šie paprasti pratimai padės jums jaustis labiau atsipalaidavusiems ir pasiruošusiems dienai.
Rytinę mankštą užbaigkite kontrastiniu dušu. Keisdami šiltą ir šaltą vandenį suaktyvinsite kraujotaką ir tonizuosite kraujagysles.
Palaipsniui didinkite šaltą srovę, kad pagerintumėte savijautą ir atsikratytumėte raumenų skausmo. Ši procedūra taip pat palankiai veikia nugarą, padėdama sumažinti įtampą šioje srityje.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
