Nadwaga w czasie ciąży

Przybieranie na wadze w czasie ciąży to ważny temat, który niepokoi wiele kobiet. Badania pokazują, że przekroczenie 16 kilogramów może prowadzić do ryzyka rozwoju otyłości w przyszłości. Jednak pomimo tego nie zaleca się odchudzania poprzez dietę w czasie ciąży, ponieważ może to być szkodliwe zarówno dla matki, jak i jej nienarodzonego dziecka. Niedobór witamin i minerałów może powodować nieprawidłowości u noworodka, których uzupełnienie nie będzie możliwe jedynie poprzez prawidłowe odżywianie.

Aby zapewnić zdrowie zarówno matce, jak i dziecku, ważne jest, aby stosować zbilansowaną dietę, która jest zarówno pożywna, jak i umiarkowana pod względem kalorii. Suplementy witaminowe mogą pomóc w uzupełnieniu niedoborów w organizmie, jednak preferowana jest zróżnicowana dieta bogata w witaminy i minerały. Dzięki temu unikniemy niedoborów składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego rozwoju dziecka.

Szwedzkie badania potwierdzają, że kobiety, które zaniedbują kontrolę swojej wagi w czasie ciąży, są bardziej narażone na nadwagę po porodzie. Kobiety w czasie ciąży przybierają średnio około 30 funtów, a większość z nich traci te dodatkowe kilogramy w ciągu roku. Jednak osoby, które przekroczą zalecaną ilość, mogą w przyszłości napotkać problemy.

Eksperci, w tym dr Yvonne Lynn, podkreślają, że w czasie ciąży ważne jest, aby nie ograniczać diety, a po prostu kontrolować porcje. Kobiety powinny prowadzić swój zwykły tryb życia i unikać stresu związanego z przyrostem masy ciała. Badania pokazują, że dodatkowe kilogramy zdobyte w tym okresie mogą pozostać trwałe, jeśli nie zostaną poddane kontroli.

Kobiety, które przytyły poniżej 16 kilogramów, najczęściej po porodzie utrzymują wagę zbliżoną do pierwotnej. Natomiast osobom przekraczającym tę normę w ciągu zaledwie roku może zostać dodatkowe 5,5 kilograma, a po 15 latach ich waga może wzrosnąć o kolejne 17 kilogramów. To podkreśla znaczenie zwracania uwagi na swoją wagę podczas ciąży.

Wiele matek ma nadzieję, że dodatkowe kilogramy znikną po rozpoczęciu karmienia piersią, jednak badania nie potwierdzają związku pomiędzy karmieniem piersią a utratą wagi. Należy pamiętać, że dla pomyślnego powrotu do poprzedniej wagi ważna jest nie tylko aktywność fizyczna i zdrowa dieta, ale także stan psychiczny kobiety. Umiarkowane i zrównoważone podejście do odżywiania i kontroli wagi pozwoli uniknąć problemów z nadwagą w przyszłości.