Kaip sustiprinti akių raumenis: pratimai sveikatai ir jaunystei

Raumenys aplink akis yra vieni labiausiai pažeidžiamų ir greitai praranda tonusą su amžiumi, todėl atsiranda raukšlių ir bendras akių nuovargis. Tačiau reguliarūs akių pratimai gali padėti sustiprinti šiuos raumenis, pagerinti jų būklę ir sulėtinti šios srities odos senėjimo procesus. Štai keletas veiksmingų pratimų, kuriuos galite atlikti kasdien.

1 pratimas: atidarykite ir užmerkite akis

Pradėkite kelioms sekundėms užmerkdami akis, tada lėtai jas atidarykite, bandydami pažvelgti į tolį. Kartokite šį judesį keletą kartų, stengdamiesi neįtempti veido raumenų. Šis pratimas padeda atpalaiduoti akis po ilgo streso ir gerina kraujotaką.

2 pratimas: Sukamieji akių judesiai

Žiūrėkite tolyn, tarsi bandytumėte pamatyti, kas yra už jūsų. Tada lėtai pakelkite akis į lubas ir, sukdami jas pagal laikrodžio rodyklę, grįžkite į pradinę padėtį. Po trumpos pertraukėlės pratimą atlikite priešinga kryptimi. Šis pratimas stiprina akių raumenis ir gerina jų judesių koordinaciją.

3 pratimas: akių kampučių stiprinimas

Užmerkite akis ir lengvai paspauskite rodomaisiais pirštais išorinius akių kampučius. Lėtai užmerkite vieną akį, šiek tiek pasipriešindami pirštais, tada pakaitomis užmerkite akis. Šio judesio kartojimas padeda sustiprinti raumenis akių kampučiuose, o tai padeda sumažinti raukšlių atsiradimo riziką.

4 pratimas: darbas su akių vokais

Uždėkite žiedinį ir rodomąjį pirštą ant akių vokų, lengvai spausdami išorinius ir vidinius akių kampučius. Pabandykite šiek tiek primerkti akis, įveikdami pirštų pasipriešinimą. Šis pratimas treniruoja akių vokų raumenis ir padeda išlaikyti jų elastingumą.

5 pratimas: susiraukimas su pasipriešinimu

Uždėkite pirštus ant kaktos taip, kad vidurinis pirštas būtų ant antakių, o rodomasis ir bevardis – akių kampučiuose. Stenkitės suraukti antakius, įveikdami pirštų spaudimą. Šis pratimas naudingas stiprinant priekinius ir akių raumenis, o tai padeda palaikyti jų tonusą.

6 pratimas: mirktelėkite fiksuodami

Atidarykite akis abiejų rankų rodomaisiais ir viduriniais pirštais, užfiksuodami akių kampučius. Pabandykite mirktelėti, pirmiausia sukdami akis į dešinę, tada į kairę. Pakartokite kelis kartus. Šis pratimas padeda pagerinti akių vokų raumenų kontrolę ir sustiprina akių sritį.

Reguliarus šių pratimų atlikimas padės išlaikyti jaunatvišką ir sveiką odą aplink akis, pagerinti regėjimą ir sumažinti nuovargį po ilgo darbo.