Как сауна помогает похудеть и улучшить самочувствие

В холодные дни часто возникает желание создать атмосферу уюта, выпить чашку горячего чая и забыть о диетах и тренировках. Но существует способ совместить приятное с полезным – посещение сауны или бани. С древних времен баня использовалась не только для очищения организма, но и для похудения. Современные сауны предлагают множество вариантов – русские, турецкие, финские и даже марокканские. Это не только расслабляющая процедура, но и эффективный метод поддержания фигуры.

Сауна и баня различаются по температуре и влажности. В бане температура колеблется от 45 до 60 градусов, а влажность достигает 80%. Из-за такой высокой влажности потоотделение происходит медленно, что затрудняет терморегуляцию. Поэтому находиться в бане рекомендуется не более 6-7 минут. В сауне, напротив, температура выше – до 100 градусов, а влажность низкая, около 5-15%, что позволяет находиться в ней до 10 минут.

Похудение в сауне связано с активным потоотделением и ускорением обмена веществ. Пот начинает выделяться на 8-10 минуте, а у тех, кто регулярно посещает парную, этот процесс запускается уже через 3-4 минуты. Важно помнить, что долгие посещения сауны могут навредить организму, поэтому лучше делать короткие, но частые заходы в парилку.

Для усиления эффекта похудения, можно сочетать сауну с правильным питанием и питьем. Лучше всего пить минеральную воду, морсы или зеленый чай, избегая алкоголя, особенно пива, которое сводит на нет все усилия. После посещения сауны не стоит сразу много пить или есть, лучше подождать пару часов и тогда восстановить баланс жидкости.

Существуют народные средства для усиления эффекта сауны. Например, натирание тела медом с солью перед заходом в парилку усиливает потоотделение и выводит токсины. Также полезны контрастные процедуры: из парной – в холодный бассейн или прохладный душ. Это благотворно сказывается на коже и сосудах.

Несмотря на все положительные эффекты, баня и сауна имеют противопоказания. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами с почками или кожными болезнями стоит избегать посещения.